Integratori
Bruxismo
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Nel trattamento olistico del bruxismo, gli integratori possono giocare un ruolo fondamentale per ridurre le tensioni muscolari, riequilibrare il sistema nervoso, favorire il sonno profondo e calmare lo stress emotivo. Agiscono a livello fisiologico, supportando il rilassamento e la funzionalità neuromuscolare, spesso compromessa nei soggetti affetti da bruxismo notturno.
Integratori consigliati
Magnesio (preferibilmente Magnesio Bisglicinato o Citrato)
Azione: rilassante muscolare e nervoso, riduce crampi e tensioni.
Dose: 300-400 mg al giorno, la sera dopo cena.
Durata: almeno 30 giorni consecutivi.
L-Teanina
Azione: aminoacido naturale del tè verde, promuove rilassamento senza sedazione.
Dose: 100-200 mg al giorno, meglio al pomeriggio o prima di dormire.
Effetto: riduce l'attività mentale e favorisce la calma.
GABA (Acido Gamma-Aminobutirrico)
Azione: neurotrasmettitore che promuove il rilassamento profondo e il sonno.
Dose: 250-500 mg la sera, 30 minuti prima di dormire.
Note: utile in associazione con la L-Teanina o la Melatonina.
Melatonina
Azione: regola i ritmi circadiani e favorisce un sonno continuo e ristoratore.
Dose: 1-3 mg, 30 minuti prima di dormire.
Durata: cicli di 20 giorni con 10 giorni di pausa.
Vitamina B6 + Complesso B
Azione: supporta il sistema nervoso e migliora la produzione di serotonina e GABA.
Dose: secondo indicazioni del produttore, preferibilmente al mattino.
Associazione: ottima con magnesio e L-Teanina.
Griffonia simplicifolia (5-HTP)
Azione: precursore della serotonina, riduce ansia, stress e favorisce il sonno.
Dose: 50-100 mg, 1-2 volte al giorno (mattina e sera).
Nota: da evitare in combinazione con farmaci SSRI.
Rhodiola rosea
Azione: adattogeno naturale, migliora la risposta allo stress.
Dose: 200-400 mg al giorno, preferibilmente al mattino.
Uso ciclico: 20 giorni sì e 10 di pausa.
Precauzioni
Consultare sempre un medico o naturopata in caso di uso prolungato o se si assumono farmaci, specialmente psicofarmaci.
Evitare durante gravidanza, allattamento, e in soggetti minorenni senza consiglio medico.
Gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata né trattamenti medici o odontoiatrici.