Alimentazione Olistica
Dolore Mandibolare
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
Un’alimentazione mirata può contribuire significativamente alla riduzione del dolore mandibolare, specialmente quando causato da infiammazione articolare, tensione muscolare, bruxismo o stress cronico. Alcuni alimenti promuovono il rilassamento, la rigenerazione dei tessuti e la modulazione dell’infiammazione, mentre altri possono aggravare la sintomatologia.
Alimenti consigliati
Alimenti ricchi di magnesio
Favoriscono il rilassamento muscolare e nervoso
Semi di zucca, semi di lino, mandorle, spinaci, avocado, banana
Cacao amaro (in piccole quantità e senza zuccheri aggiunti)
Alimenti antinfiammatori naturali
Aiutano a ridurre l’infiammazione articolare e muscolare
Curcuma (abbinata a pepe nero), zenzero fresco, olio extravergine d’oliva
Pesce azzurro (sardine, sgombro, salmone selvaggio) ricco di Omega 3
Frutti di bosco, mirtilli, ciliegie (antiossidanti naturali)
Alimenti ricchi di vitamina B (soprattutto B1, B6, B12)
Sostengono il sistema nervoso e aiutano a regolare il tono muscolare
Cereali integrali (riso integrale, avena), lievito alimentare, legumi
Uova, fegato, salmone, patate dolci
Alimenti ricchi di collagene e cofattori per l’articolazione
Utile per chi soffre di disfunzione ATM
Brodo di ossa, gelatina naturale, cavoli, agrumi, peperoni (ricchi di vitamina C)
Alimenti rilassanti e adattogeni naturali
Tisane a base di melissa, camomilla, passiflora, lavanda
Latte caldo vegetale (avena, mandorla) con un pizzico di curcuma o cannella
Cibi da evitare
Zuccheri raffinati e dolci industriali: aumentano lo stato infiammatorio
Caffeina e bevande stimolanti: favoriscono tensione e agitazione,
soprattutto in caso di bruxismo
Alcol: disturba il sonno e può aggravare la tensione muscolare
Carne rossa e insaccati: pro-infiammatori se consumati frequentemente
Alimenti duri o difficili da masticare: possono affaticare l’ATM (es. frutta secca intera, carote crude, pane croccante)
Consigli utili
Prediligi alimenti facili da masticare e ricchi di idratazione (zuppe, vellutate, frullati, puree) nei periodi acuti
Mastica lentamente e consapevolmente, usando entrambi i lati della bocca
Evita chewing gum e snack duri
Bevi molta acqua (1,5-2 litri al giorno), preferibilmente a temperatura ambiente o tiepida
Precauzioni
Una corretta alimentazione è parte di uno stile di vita sano e non sostituisce la diagnosi o cura medica.
Per intolleranze, condizioni metaboliche o patologie, consultare un nutrizionista esperto.