Alimentazione Olistica
Gonfiore delle Gengive
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
Una corretta alimentazione è fondamentale per prevenire e migliorare il gonfiore gengivale. La salute delle gengive è strettamente legata a nutrienti che favoriscono la rigenerazione dei tessuti, il controllo dell’infiammazione e il rafforzamento del sistema immunitario. Alcuni alimenti, al contrario, peggiorano lo stato infiammatorio e favoriscono la proliferazione batterica nella bocca.
Alimenti consigliati
Frutta e verdura fresca, ricche di vitamina C
Agrumi, kiwi, peperoni, fragole, broccoli, cavolfiori
Azione: antiossidante, rafforza capillari e tessuti molli
Alimenti ricchi di flavonoidi e antiossidanti
Mirtilli, melograno, carote, barbabietole, spinaci
Azione: proteggono i vasi sanguigni, riducono l’infiammazione
Frutta secca e semi oleosi
Noci, mandorle, semi di lino e di chia (ricchi di omega-3 naturali)
Azione: effetto antinfiammatorio sistemico
Legumi
Lenticchie, ceci, fagioli, soia
Ricchi di minerali come zinco e ferro, supportano il tessuto connettivo
Cibi fermentati (prebiotici e probiotici)
Kefir, yogurt naturale, crauti fermentati, miso
Azione: migliorano il microbiota intestinale e orale
Acqua
Bere almeno 1,5–2 litri di acqua al giorno, preferibilmente a temperatura ambiente
Azione: idrata i tessuti e favorisce la detossificazione
Alimenti da evitare o limitare
Zuccheri raffinati
Dolci, bibite, caramelle, succhi industriali
Favoriscono la crescita batterica e la placca
Cibi molto salati o speziati
Possono irritare ulteriormente le gengive infiammate
Alimenti industriali e trasformati
Ricchi di grassi idrogenati, additivi e conservanti
Alcol e caffè in eccesso
Disidratano e alterano il pH orale, aumentando l’infiammazione
Cibi croccanti duri o che graffiano
Patatine, crostini duri, nocciole intere: possono peggiorare il gonfiore o creare microlesioni
Consigli aggiuntivi
Masticare lentamente e preferire cibi morbidi e tiepidi in fase acuta
Lavarsi i denti dopo ogni pasto con dentifrici delicati
Evitare il fumo: peggiora la microcircolazione gengivale
Precauzioni
Una dieta bilanciata non sostituisce le cure odontoiatriche ma le sostiene efficacemente.
In presenza di patologie specifiche (es. diabete, celiachia) la dieta va personalizzata con un professionista.
Se il gonfiore persiste, consultare sempre un medico o dentista.