Alimentazione Olistica
Ipertiroidismo
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
L'alimentazione olistica per l'ipertiroidismo si basa su cibi che aiutano a riequilibrare il metabolismo accelerato, supportare il fegato e calmare il sistema nervoso. Una dieta bilanciata, anti-infiammatoria e povera di iodio è fondamentale per non stimolare ulteriormente la tiroide.
Cibi consigliati
Verdure crucifere (broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles): contengono goitrogeni naturali che possono ridurre l'attività tiroidea
Cavolo, cavolo rapa, senape, ravanelli
Frutta con alto contenuto di antiossidanti (mirtilli, ciliegie, prugne)
Riso integrale e avena: supportano l’equilibrio glicemico
Semi di lino e chia: ricchi di omega 3 con effetto antinfiammatorio
Infusi calmanti (melissa, passiflora, camomilla)
Olio di oliva extravergine crudo
Mandorle e noci (in quantità moderate)
Cibi da evitare
Alimenti ricchi di iodio (alghe marine, pesce di mare, crostacei)
Soia e derivati in eccesso
Cibi raffinati e zuccherati
Caffeina (caffè, tè nero, bevande energetiche)
Alcolici
Cibi piccanti o troppo salati
Grassi trans e fritti
Consigli utili
Fare pasti piccoli e frequenti per evitare cali energetici
Bere molta acqua per supportare il metabolismo
Evitare lo stress mangiando in modo lento e consapevole
Usare tecniche di cottura leggere: al vapore, al forno, bollitura
Prediligere ingredienti biologici e non trasformati
Precauzioni
Queste indicazioni non sostituiscono la consulenza medica.
L’ipertiroidismo è una condizione che richiede una diagnosi e un trattamento da parte di uno specialista endocrinologo.
È sempre necessario confrontarsi con il proprio medico curante prima di adottare cambiamenti nella dieta, soprattutto se si assumono farmaci.