Alimentazione Olistica
Parodontite
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
Un’alimentazione bilanciata può svolgere un ruolo cruciale nel supporto al benessere durante la parodontite. Una dieta ricca di nutrienti anti-infiammatori, antiossidanti e minerali aiuta a rafforzare i tessuti gengivali, combattere le infezioni e sostenere la salute orale.
Cibi Consigliati
Alimenti Ricchi di Vitamina C
Benefici: Rafforza i tessuti connettivi e favorisce il processo di riequilibrio dei tessuti.
Fonti: Agrumi (arance, limoni), kiwi, fragole, peperoni, broccoli.
Alimenti Ricchi di Vitamina D
Benefici: Favorisce la salute ossea e dentale.
Fonti: Pesce grasso (salmone, sgombro), tuorlo d’uovo, funghi, latte fortificato, esposizione al sole.
Alimenti Ricchi di Calcio
Benefici: Rinforza ossa e denti.
Fonti: Latticini, mandorle, semi di sesamo, tofu, verdure a foglia verde (spinaci, cavolo riccio).
Alimenti Ricchi di Omega-3
Benefici: Effetto antinfiammatorio, utile per ridurre l'infiammazione gengivale.
Fonti: Pesce grasso, semi di lino, semi di chia, noci.
Alimenti Ricchi di Zinco
Benefici: Supporta il riequilibrio dei tessuti e il sistema immunitario.
Fonti: Semi di zucca, legumi, cereali integrali, carne magra.
Cibi Antiossidanti
Benefici: Combattono lo stress ossidativo e favoriscono la rigenerazione cellulare.
Fonti: Frutti di bosco, melograno, tè verde, carote, spinaci.
Probiotici Naturali
Benefici: Supportano il microbiota orale, contrastando i batteri nocivi.
Fonti: Yogurt, kefir, crauti, kimchi, miso.
Erbe e Spezie Benefiche
Curcuma: Riduce l'infiammazione (può essere aggiunta a tisane o zuppe).
Aglio: Proprietà antibatteriche, da consumare crudo o cotto.
Zenzero: Effetto antinfiammatorio, ottimo in tisane.
Acqua e IdratazioneBenefici
Mantiene la bocca idratata, riducendo la crescita di batteri.
Consiglio: Bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.
Cibi da Evitare
Zuccheri Raffinati
Favoriscono la proliferazione batterica e la formazione di placca.
Esempi: Dolci, bibite gassate, snack confezionati.
Alcol
Può irritare le gengive e disidratare i tessuti orali.
Cibi Processati e Ricchi di Grassi Saturi
Esempi: Cibi fritti, insaccati, snack salati.
Bevande Acide
Esempi: Succhi di frutta confezionati, bevande energetiche, caffè in eccesso.
Consigli Aggiuntivi
Pasto ideale per la salute gengivale: Insalata con spinaci, mandorle, semi di chia, fettine di arancia, e condimento di olio d'oliva e succo di limone.
Spuntino: Yogurt naturale con frutti di bosco e un cucchiaio di semi di lino.
Precauzioni
Evitare zuccheri raffinati e cibi acidi che possono favorire l’infiammazione gengivale.
Preferire alimenti ricchi di vitamina C e antiossidanti per supportare la salute delle gengive.
Non seguire diete restrittive senza il supporto di un nutrizionista.