Integratori
Arteriosclerosi
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori naturali possono essere utili coadiuvanti nel trattamento dell’arteriosclerosi, aiutando a ridurre il colesterolo cattivo (LDL), migliorare l’elasticità delle arterie, drenare le tossine e proteggere l’endotelio vascolare. In un approccio integrato, è fondamentale associare questi integratori a uno stile di vita sano e a un'alimentazione equilibrata.
Integratori consigliati
Omega-3 (EPA e DHA da olio di pesce o alghe)
Azione: riducono trigliceridi e infiammazione, aumentano l’elasticità vascolare.
Dosaggio: 1000-2000 mg al giorno (con almeno 500 mg di EPA/DHA combinati).
Quando: durante i pasti, continuativamente.
Coenzima Q10 (Ubiquinone o Ubiquinolo)
Azione: antiossidante, protegge il cuore, utile soprattutto se si assumono statine.
Dosaggio: 100-200 mg al giorno.
Quando: preferibilmente al mattino dopo colazione.
Vitamina K2 (forma MK-7)
Azione: previene la calcificazione arteriosa favorendo il deposito di calcio nelle ossa.
Dosaggio: 90-180 mcg al giorno.
Quando: con un pasto contenente grassi, per migliorarne l'assorbimento.
Vitamina D3
Azione: sinergica con la K2, regola l’infiammazione e il metabolismo del calcio.
Dosaggio: 2000 UI al giorno (da confermare con esame ematico 25(OH)D).
Magnesio (citrato o bisglicinato)
Azione: rilassa i vasi sanguigni, regola la pressione, riduce lo stress ossidativo.
Dosaggio: 300-400 mg al giorno.
Quando: la sera prima di dormire, utile anche per la qualità del sonno.
Riso rosso fermentato (Monascus purpureus)
Azione: abbassa il colesterolo totale e LDL grazie alla monacolina K (simile alla lovastatina).
Dosaggio: 10 mg di monacolina K al giorno.
Quando: alla sera con il pasto principale.
Nota: da evitare in caso di terapia con statine o problemi epatici.
Resveratrolo
Azione: antiossidante vasoprotettivo, migliora la funzione endoteliale.
Dosaggio: 100-250 mg al giorno.
Quando: lontano dai pasti per migliorare l’assorbimento.
Niacina (Vitamina B3 a rilascio controllato)
Azione: riduce il colesterolo LDL e aumenta l’HDL.
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno, iniziare con dosi basse.
Nota: può dare vampate temporanee (flushing).
Policosanoli (estratti da canna da zucchero o riso)
Azione: migliorano il profilo lipidico, aiutano il fegato.
Dosaggio: 10-20 mg al giorno.
Durata del trattamento
Minimo 3 mesi continuativi per osservare risultati significativi.
Controlli ematici regolari per monitorare colesterolo, trigliceridi, infiammazione e vitamina D.
Precauzioni
Non assumere senza il parere del medico se si è in cura con farmaci per colesterolo, pressione o anticoagulanti.
Alcuni integratori (riso rosso, vitamina K2, omega-3) possono interagire con farmaci.
La GEORN e l’autore non si assumono responsabilità per usi impropri. L’integrazione è un supporto complementare, non sostitutivo.