Integratori
Fenomeno di Raynaud
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori alimentari possono essere un valido supporto per migliorare la circolazione sanguigna, ridurre l’infiammazione e prevenire gli spasmi vascolari tipici del fenomeno di Raynaud. I seguenti integratori sono spesso raccomandati per la salute vascolare e per alleviare i sintomi.
Integratori consigliati
Omega-3 (EPA e DHA)
Migliorano la fluidità del sangue e riducono l’infiammazione vascolare.
Dosaggio: 1000-2000 mg al giorno, preferibilmente durante i pasti.
Vitamina D
Sostiene la funzione immunitaria e riduce l'infiammazione sistemica.
Dosaggio: 1000-2000 UI al giorno, da assumere con cibi grassi per un migliore assorbimento.
Vitamina E
Potente antiossidante che protegge i vasi sanguigni dallo stress ossidativo.
Dosaggio: 200-400 UI al giorno.
Magnesio
Aiuta a rilassare i vasi sanguigni e riduce la frequenza degli spasmi.
Dosaggio: 200-400 mg al giorno, meglio se assunto prima di dormire.
Vitamine del gruppo B (in particolare B3 e B6)
La vitamina B3 (niacina) promuove la dilatazione dei vasi sanguigni.
Dosaggio: B3: 50-100 mg al giorno, B6: 25-50 mg al giorno.
Ginkgo biloba
Migliora la circolazione periferica e riduce i sintomi di mani e piedi freddi.
Dosaggio: 120-240 mg al giorno di estratto standardizzato.
Coenzima Q10
Migliora l'energia cellulare e sostiene la salute cardiovascolare.
Dosaggio: 100-200 mg al giorno.
Estratto di semi d'uva (OPC)
Ricco di antiossidanti che proteggono i vasi sanguigni.
Dosaggio: 100-200 mg al giorno.
Curcumina
Potente antinfiammatorio naturale che migliora la salute vascolare.
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno con piperina per un migliore assorbimento.
Zenzero in polvere o capsule
Ha proprietà riscaldanti e stimolanti della circolazione.
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno.
Modalità di assunzione
Gli integratori devono essere assunti con regolarità per almeno 8-12 settimane per notare miglioramenti.
È preferibile distribuirli nell’arco della giornata, seguendo le indicazioni specifiche per ciascun prodotto.
Precauzioni
Consulta un medico prima di iniziare qualsiasi integrazione, soprattutto se assumi farmaci (ad esempio anticoagulanti).
Rispetta i dosaggi consigliati per evitare effetti collaterali come irritazioni gastriche o eccessiva fluidificazione del sangue.
Evitare integratori che possono abbassare troppo la pressione sanguigna.
Non devono sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.