Integratori
Ipertensione Arteriosa
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna entro livelli normali, supportando la funzione cardiovascolare e riducendo i fattori di rischio come lo stress ossidativo e la rigidità vascolare. Questi rimedi agiscono come coadiuvanti, insieme a una dieta equilibrata e a uno stile di vita sano.
Integratori Consigliati
Magnesio
Benefici: Riduce la pressione arteriosa rilassando i vasi sanguigni e migliorando la funzione muscolare e nervosa.
Dose consigliata: 200-400 mg al giorno.
Modalità di assunzione: Preferibilmente alla sera, per favorire il rilassamento.
Potassio
Benefici: Aiuta a bilanciare i livelli di sodio, riducendo la ritenzione idrica e la pressione.
Dose consigliata: 2.600-3.400 mg al giorno (consultare il medico se già in terapia antipertensiva).
Fonti naturali: Banane, arance, spinaci (consigliati come integrazione alimentare).
Omega-3 (Acidi grassi essenziali)
Benefici: Migliorano l'elasticità dei vasi sanguigni e riducono l'infiammazione.
Dose consigliata: 1.000-2.000 mg al giorno di EPA e DHA combinati.
Modalità di assunzione: Durante i pasti per una migliore assimilazione.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Benefici: Potente antiossidante che migliora la funzione cardiaca e riduce la pressione arteriosa.
Dose consigliata: 100-200 mg al giorno.
Modalità di assunzione: Suddividere la dose in due somministrazioni, mattina e sera.
Vitamina D
Benefici: Supporta la funzione vascolare e riduce l'infiammazione sistemica.
Dose consigliata: 1.000-2.000 UI al giorno (adattata ai livelli ematici).
Modalità di assunzione: Durante i pasti con grassi per una migliore assimilazione.
Estratto di Aglio Invecchiato
Benefici: Vasodilatatore naturale che aiuta a ridurre la pressione.
Dose consigliata: 600-1.200 mg al giorno.
Modalità di assunzione: Durante i pasti.
L-Arginina
Benefici: Promuove la produzione di ossido nitrico, migliorando la dilatazione dei vasi sanguigni.
Dose consigliata: 2-6 g al giorno, divisa in due dosi.
Modalità di assunzione: A stomaco vuoto.
Resveratrolo
Benefici: Antiossidante che migliora la salute cardiovascolare e abbassa la pressione.
Dose consigliata: 150-300 mg al giorno.
Modalità di assunzione: Con i pasti.
Taurina
Benefici: Aiuta a regolare i livelli di calcio nelle cellule e a rilassare i vasi sanguigni.
Dose consigliata: 500-1.000 mg al giorno.
Modalità di assunzione: Divisa in due dosi, mattina e sera.
Melatonina
Benefici: Migliora la qualità del sonno e riduce la pressione arteriosa notturna.
Dose consigliata: 2-5 mg prima di coricarsi.
Modalità di assunzione: Assumere 30 minuti prima di dormire.
Precauzioni
Seguire le dosi indicate sulle etichette o prescritte dal medico.
Gli integratori devono essere di alta qualità, preferibilmente da fonti certificate.
Consultare un medico prima di iniziare, specialmente se si assumono farmaci antipertensivi o si hanno patologie preesistenti.