Integratori
Palpitazioni
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono supportare il benessere del cuore e ridurre le palpitazioni, soprattutto quando queste sono legate a carenze nutrizionali, stress o squilibri elettrolitici.
Integratori consigliati
Magnesio
Essenziale per il rilassamento muscolare, inclusi i muscoli cardiaci, e per regolare il ritmo cardiaco.
Dosaggio: 300-400 mg al giorno, preferibilmente in forma di magnesio citrato o glicinato, da assumere la sera per un effetto rilassante.
Potassio
Aiuta a bilanciare gli elettroliti e supporta la funzionalità cardiaca.
Dosaggio: 2.000-3.000 mg al giorno da alimenti o integratori, sotto controllo medico per evitare eccessi.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Antiossidante che migliora l’efficienza energetica delle cellule cardiache e supporta il cuore.
Dosaggio: 100-200 mg al giorno, preferibilmente con un pasto contenente grassi.
Omega-3 (acidi grassi essenziali)
Supportano la salute cardiovascolare e riducono l’infiammazione.
Dosaggio: 1.000-2.000 mg al giorno di EPA e DHA da olio di pesce o alghe.
Vitamina B1 (Tiamina)
Fondamentale per il metabolismo energetico e la funzionalità cardiaca.
Dosaggio: 50-100 mg al giorno.
Vitamina B12
Supporta il sistema nervoso e la salute cardiovascolare.
Dosaggio: 1.000 mcg al giorno sotto forma di metilcobalamina.
Taurina
Aminoacido che stabilizza le membrane cellulari e aiuta a regolare il battito cardiaco.
Dosaggio: 500-1.000 mg al giorno.
Melatonina
Utile per palpitazioni notturne legate a disturbi del sonno.
Dosaggio: 1-3 mg 30 minuti prima di dormire.
L-teanina
Favorisce il rilassamento senza causare sonnolenza, utile per ridurre le palpitazioni legate all’ansia.
Dosaggio: 100-200 mg al giorno.
Estratto di biancospino (Crataegus monogyna)
Tonico naturale per il cuore.
Dosaggio: 200-400 mg al giorno standardizzati al contenuto di flavonoidi.
Modalità di assunzione
Assumi gli integratori durante o dopo i pasti per favorire l’assorbimento.
Prediligi prodotti certificati e di alta qualità.
Segui le indicazioni di un medico o nutrizionista per personalizzare i dosaggi.
Durata del trattamento
Utilizzare per almeno 4-6 settimane, valutando progressivamente i miglioramenti.
Può essere utile un ciclo di 2-3 mesi per risultati più stabili.
Precauzioni
Consulta un medico prima di iniziare, soprattutto se assumi farmaci per il cuore o soffri di condizioni croniche.
Evita sovradosaggi, specialmente di potassio e magnesio, per prevenire effetti collaterali.
Evitare integratori che possono alterare il ritmo cardiaco o abbassare troppo la pressione.
Non devono sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.