Alimentazione Olistica
Asma Infantile
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
Una corretta alimentazione può essere di grande aiuto per i bambini con asma, poiché alcuni alimenti contribuiscono a ridurre l’infiammazione, migliorano la funzione respiratoria e rafforzano il sistema immunitario. Allo stesso tempo, è importante evitare cibi che possono peggiorare i sintomi o scatenare reazioni allergiche.
Alimenti consigliati
Frutta e verdura ricche di antiossidanti
Esempi: Mele, pere, spinaci, carote, peperoni, frutti di bosco.
Benefici: Riduzione dell’infiammazione e protezione delle vie respiratorie dai danni ossidativi.
Cibi ricchi di vitamina C
Esempi: Kiwi, arance, fragole, broccoli.
Benefici: Sostegno al sistema immunitario e riduzione dello stress ossidativo.
Cibi ricchi di omega-3
Esempi: Pesce azzurro (salmone, sgombro), semi di lino, noci.
Benefici: Azione antinfiammatoria e supporto alla funzione polmonare.
Alimenti ricchi di magnesio
Esempi: Banane, mandorle, semi di zucca, spinaci.
Benefici: Rilassamento dei muscoli delle vie aeree e prevenzione del broncospasmo.
Zuppe e brodi caldi
Esempi: Brodo di pollo con verdure, zuppe di lenticchie.
Benefici: Aiutano a sciogliere il muco e a migliorare la respirazione.
Tè e infusi naturali
Esempi: Tè verde, tisane al timo o alla malva.
Benefici: Hanno proprietà antinfiammatorie e favoriscono la decongestione.
Alimenti da evitare
Cibi ricchi di conservanti e additivi
Esempi: Snack confezionati, salumi, bevande zuccherate.
Rischi: Possono irritare le vie respiratorie e peggiorare i sintomi.
Latticini in eccesso
Esempi: Latte intero, formaggi grassi.
Rischi: Possono favorire la produzione di muco in alcuni bambini.
Alimenti fritti o grassi
Esempi: Patatine, cibi fast food.
Rischi: Aumentano l’infiammazione sistemica.
Cibi altamente allergenici (se sensibili)
Esempi: Arachidi, frutti di mare, soia.
Rischi: Possono scatenare reazioni allergiche che peggiorano l’asma.
Zuccheri raffinati
Esempi: Dolci, caramelle, bevande zuccherate.
Rischi: Indeboliscono il sistema immunitario e aumentano l'infiammazione.
Consigli pratici
Idratazione: Assicurati che il bambino beva molta acqua per mantenere le vie respiratorie idratate e facilitare l’eliminazione del muco.
Pasti regolari e bilanciati: Offri piccoli pasti frequenti ricchi di nutrienti.
Monitoraggio delle allergie: Identifica eventuali alimenti che possono scatenare o peggiorare i sintomi dell'asma.
Esempio di snack salutari: Bastoncini di carota con hummus, yogurt greco con frutti di bosco, frutta secca.
Precauzioni
Evitare cibi che possono scatenare l’asma allergico (es. latte, uova, arachidi, glutine, in base alle sensibilità individuali).
Preferire alimenti ricchi di omega-3, vitamina C ed E per supportare il sistema respiratorio.
Non modificare la dieta del bambino senza la supervisione di un nutrizionista pediatrico.