Integratori
Disturbi del Sonno
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono essere un valido supporto naturale per migliorare la qualità del sonno nei bambini, specialmente se associati a una buona routine serale e a un ambiente di riposo adeguato. Si utilizzano sostanze naturali che agiscono delicatamente per rilassare il sistema nervoso e favorire il sonno.
Integratori consigliati
Melatonina
Regola il ritmo sonno-veglia e aiuta nei casi di insonnia lieve o legata a cambiamenti di routine.
Dose: 0,5-1 mg circa 30 minuti prima di dormire. Verificare con un pediatra.
Magnesio
Utile per rilassare i muscoli e ridurre irrequietezza o tensioni.
Dose: 100-200 mg al giorno, in forma di magnesio citrato o bisglicinato, preferibilmente in polvere o bustine.
Triptofano
Precursore della serotonina e della melatonina, aiuta a calmare la mente e a favorire il sonno.
Dose: 50-100 mg, in formulazioni specifiche per bambini, da assumere sotto controllo medico.
Estratto di Passiflora
Calmante naturale, utile per bambini ansiosi o agitati.
Dose: 5-10 gocce di tintura madre diluite in acqua, 1-2 volte al giorno.
Estratto di Melissa
Favorisce il rilassamento e riduce il nervosismo.
Dose: 5-10 gocce di tintura madre diluite in acqua prima di dormire.
Vitamina D
Spesso indicata per migliorare il sonno in caso di carenze nutrizionali.
Dose: 400-600 IU giornaliere, seguendo le indicazioni del pediatra.
Estratto di Tiglio
Delicato e rilassante, favorisce un sonno sereno.
Dose: 5-10 gocce di estratto liquido diluite in acqua prima di dormire.
Modalità di somministrazione
Gli integratori in forma liquida o in polvere sono spesso più facili da somministrare ai bambini, mescolandoli a una bevanda tiepida come latte o tisana.
Assicurati che siano specifici per uso pediatrico e privi di additivi chimici o zuccheri.
Precauzioni
Consultare sempre un pediatra o un nutrizionista prima di somministrare integratori ai bambini.
Non superare le dosi consigliate, poiché l’eccesso di alcuni nutrienti può avere effetti collaterali.
Verificare eventuali allergie o interazioni con farmaci in uso.