Alimentazione Olistica
Morbillo
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
Una corretta alimentazione durante il morbillo è essenziale per sostenere il sistema immunitario, ridurre l’infiammazione e promuovere il recupero del corpo. La dieta dovrebbe essere leggera, ricca di nutrienti e facilmente digeribile per non affaticare l’organismo.
Alimenti consigliati
Cibi ricchi di vitamina C
Stimolano il sistema immunitario e aiutano a ridurre l'infiammazione.
Fonti: Arance, limoni, kiwi, fragole, papaya, peperoni e broccoli.
Cibi ricchi di vitamina A
Favoriscono la salute della pelle e delle mucose, essenziali per il riequilibrio in presenza di eruzioni cutanee.
Fonti: Carote, zucca, patate dolci, spinaci e fegato.
Alimenti ricchi di zinco
Rafforzano le difese immunitarie.
Fonti: Semi di zucca, noci, mandorle, cereali integrali e legumi.
Brodi leggeri
Favoriscono l’idratazione e forniscono minerali essenziali.
Opzioni: Brodo di pollo, brodo vegetale o zuppa di miso.
Alimenti ricchi di probiotici
Supportano l’intestino e rinforzano il sistema immunitario.
Fonti: Yogurt naturale, kefir, crauti e kimchi.
Cereali integrali e legumi
Forniscono energia a lento rilascio e sono facili da digerire.
Fonti: Riso integrale, avena, quinoa, lenticchie.
Frutta e verdura a basso contenuto di zuccheri
Rinfrescano e forniscono vitamine e minerali.
Fonti: Mele cotte, pere, zucchine e cetrioli.
Liquidi
L’idratazione è fondamentale per contrastare la febbre.
Opzioni: Acqua, tisane rinfrescanti (come camomilla o menta), succhi freschi diluiti.
Alimenti da evitare
Cibi pesanti e grassi: Fritti, carni rosse grasse, latticini pesanti.
Zuccheri raffinati: Dolci industriali, bibite zuccherate, che possono indebolire il sistema immunitario.
Alimenti piccanti o irritanti: Possono peggiorare l'infiammazione o causare disagio.
Cibi trasformati: Snack salati, cibi in scatola ricchi di conservanti.
Suggerimenti nutrizionali
Pasti piccoli e frequenti: Offri porzioni leggere per evitare di affaticare la digestione.
Bevande nutrienti: Prepara frullati con frutta, verdura e una base di latte vegetale (es. mandorla o avena).
Evitare la disidratazione: Integra sali minerali con acqua di cocco o soluzioni reidratanti naturali.
Precauzioni
Per i bambini, assicurarsi che i cibi siano adeguati alla loro età e facilmente digeribili.
Evitare cibi difficili da digerire o allergizzanti (es. latticini, zuccheri raffinati, cibi industriali).
Garantire un’alimentazione leggera e ricca di liquidi per mantenere l’idratazione.
Non modificare la dieta del bambino senza la supervisione di un nutrizionista pediatrico.