Integratori
Fotofobia
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono aiutare a migliorare la salute oculare, ridurre l’infiammazione e supportare il sistema nervoso, contribuendo a diminuire la sensibilità alla luce. Ecco i principali nutrienti e integratori utili per chi soffre di fotofobia:
Integratori consigliati
Luteina e Zeaxantina
Antiossidanti essenziali per proteggere la retina e ridurre la sensibilità alla luce.
Dosaggio: 10-20 mg di luteina e 2-4 mg di zeaxantina al giorno.
Vitamina A (Betacarotene)
Fondamentale per la salute degli occhi, aiuta a prevenire secchezza oculare e sensibilità alla luce.
Dosaggio: 10.000 IU al giorno, evitando eccessi per scongiurare tossicità.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Contribuisce a ridurre l'affaticamento oculare e supporta il metabolismo energetico.
Dosaggio: 1,1-1,6 mg al giorno.
Omega-3 (EPA e DHA)
Migliora la lubrificazione oculare e riduce l’infiammazione associata alla sensibilità alla luce.
Dosaggio: 1.000-2.000 mg al giorno.
Zinco
Essenziale per il metabolismo della vitamina A e per proteggere la retina dai danni ossidativi.
Dosaggio: 8-11 mg al giorno.
Vitamina D
Regola l’infiammazione e può ridurre i sintomi di ipersensibilità visiva.
Dosaggio: 1.000-2.000 IU al giorno, a seconda dei livelli ematici.
Astaxantina
Potente antiossidante che protegge gli occhi da danni causati dalla luce blu e UV.
Dosaggio: 4-12 mg al giorno.
Magnesio
Aiuta a rilassare i muscoli oculari e riduce le emicranie associate alla fotofobia.
Dosaggio: 200-400 mg al giorno.
Melatonina
Utile per regolare i ritmi circadiani e migliorare la tolleranza alla luce notturna.
Dosaggio: 1-3 mg prima di dormire.
Modalità di assunzione
Gli integratori vanno assunti preferibilmente durante i pasti per migliorarne l’assorbimento.
Segui le indicazioni riportate sull’etichetta o consulta un medico/nutrizionista per personalizzare il dosaggio.
Precauzioni
Non eccedere con le dosi giornaliere raccomandate, soprattutto per vitamine liposolubili come la vitamina A.
Prima di iniziare qualsiasi integrazione, consulta il tuo medico, soprattutto se assumi farmaci o soffri di patologie croniche.
NON assumere integratori senza indicazioni mediche, soprattutto quelli che influenzano la funzione visiva o neurologica.
Alcuni integratori (es. luteina, zeaxantina, vitamina A) possono supportare la salute oculare, ma devono essere prescritti da un medico.