Integratori
Acne
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono essere un valido supporto per contrastare l'acne agendo dall'interno. Aiutano a riequilibrare il sistema ormonale, ridurre l'infiammazione e migliorare la salute della pelle.
Integratori consigliati
Zinco
Lo zinco è un minerale essenziale che riduce l'infiammazione e regola la produzione di sebo.
Dosaggio: 15-30 mg al giorno, durante i pasti, preferibilmente con cibi ricchi di vitamina C per migliorarne l'assorbimento.
Vitamina A
Promuove il rinnovamento cellulare e riduce la produzione eccessiva di sebo.
Dosaggio: 5000 IU al giorno. Non eccedere per evitare effetti collaterali.
Vitamina E
Un potente antiossidante che protegge le cellule cutanee dai danni dei radicali liberi.
Dosaggio: 200-400 IU al giorno, preferibilmente con pasti grassi per migliorarne l'assorbimento.
Omega-3 (EPA e DHA)
Gli acidi grassi essenziali riducono l'infiammazione e migliorano l'equilibrio ormonale.
Dosaggio: 1000-2000 mg al giorno. Scegliere integratori a base di olio di pesce o alghe.
Probiotici
Supportano la salute intestinale, fondamentale per ridurre l'infiammazione sistemica legata all'acne.
Dosaggio: Almeno 10 miliardi di CFU (unità formanti colonia) al giorno, contenenti ceppi come Lactobacillus e Bifidobacterium.
Vitamina D
Rinforza il sistema immunitario e aiuta a prevenire infezioni cutanee.
Dosaggio: 1000-2000 IU al giorno, o secondo i livelli ematici personali.
Inositolo
Supporta l’equilibrio ormonale, soprattutto in caso di acne legata a sindrome dell’ovaio policistico (PCOS).
Dosaggio: 2000 mg al giorno, suddivisi in due dosi.
Selenio
Supporta l'azione antiossidante della vitamina E e riduce l'infiammazione cutanea.
Dosaggio: 55-100 mcg al giorno.
Magnesio
Riduce lo stress, spesso collegato all'acne, e favorisce l'equilibrio ormonale.
Dosaggio: 200-400 mg al giorno, preferibilmente la sera.
Collagene idrolizzato
Promuove la rigenerazione cutanea e riduce le cicatrici da acne.
Dosaggio: 5-10 g al giorno, sciolto in acqua o bevande.
Durata del trattamento
Gli integratori vanno assunti per almeno 8-12 settimane per risultati visibili. Per alcuni (come il collagene), il trattamento può essere prolungato.
Precauzioni
Evitare dosaggi eccessivi di vitamine liposolubili (come la vitamina A), che possono accumularsi nell'organismo.
Alcuni integratori possono interferire con farmaci (es. zinco e ferro possono ridurre l'assorbimento di antibiotici).
Consultare un medico prima di iniziare una supplementazione prolungata.