Alimentazione Olistica
Eczema
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
Un’alimentazione equilibrata può essere determinante nel migliorare i sintomi dell’eczema. La dieta dovrebbe includere alimenti che supportano il sistema immunitario, riducono l’infiammazione e migliorano la salute della pelle, evitando cibi che possono scatenare reazioni allergiche o peggiorare lo stato infiammatorio.
Alimenti consigliati
Alimenti ricchi di Omega-3
Salmone, sardine, semi di lino, semi di chia e noci.
Beneficio: Riduzione dell'infiammazione sistemica e idratazione della pelle.
Frutta e verdura ricca di antiossidanti
Mirtilli, fragole, kiwi, peperoni, spinaci, carote e broccoli.
Beneficio: Protezione contro i danni ossidativi e miglioramento della rigenerazione cutanea.
Probiotici naturali
Yogurt (senza zuccheri aggiunti), kefir, kimchi, crauti e miso.
Beneficio: Supportano l’equilibrio del microbiota intestinale, riducendo le reazioni infiammatorie.
Alimenti ricchi di zinco
Semi di zucca, ceci, carne magra e tofu.
Beneficio: Miglioramento della rigenerazione della pelle e riduzione dell'infiammazione.
Alimenti ricchi di vitamina E
Mandorle, avocado, olio extravergine d'oliva e semi di girasole.
Beneficio: Protezione e nutrimento della pelle.
Cibi con quercetina
Cipolle rosse, mele, tè verde e cavolo rosso.
Beneficio: Proprietà antistaminiche e antinfiammatorie.
Alimenti ricchi di fibre
Avena, legumi, frutta e verdura.
Beneficio: Favoriscono la detossificazione e migliorano la salute intestinale.
Cibi da evitare
Zuccheri raffinati e cibi altamente processati
Dolci, snack confezionati e bevande zuccherate.
Effetto negativo: Aumento dell’infiammazione e indebolimento del sistema immunitario.
Latticini interi e formaggi stagionati
Spesso scatenano o peggiorano i sintomi in persone sensibili.
Glutine
Se c’è una sensibilità nota, può aggravare i sintomi infiammatori.
Cibi ricchi di grassi saturi
Cibi fritti, burro e carne rossa grassa.
Effetto negativo: Favoriscono l’infiammazione.
Alimenti ad alto contenuto di istamina
Vino, pesce affumicato, spinaci, pomodori e cioccolato.
Effetto negativo: Possono aumentare il prurito e l’infiammazione in soggetti predisposti.
Consigli aggiuntivi
Idratazione: Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno per mantenere la pelle idratata.
Spezie antinfiammatorie: Usare curcuma e zenzero per cucinare.
Diario alimentare: Registrare i cibi consumati per identificare eventuali correlazioni tra dieta e sintomi.
Precauzioni
Personalizzare la dieta in base alle proprie esigenze, preferibilmente con l’aiuto di un nutrizionista.
In caso di allergie alimentari o intolleranze, eliminare i cibi responsabili.
Integrare gradualmente nuovi alimenti per monitorare la reazione della pelle.