Alimentazione Olistica
Psoriasi
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
Una dieta equilibrata e specifica può aiutare a gestire i sintomi della psoriasi, ridurre l'infiammazione e migliorare la salute generale della pelle. Alcuni alimenti sono noti per avere proprietà antinfiammatorie, mentre altri possono aggravare i sintomi e dovrebbero essere evitati.
Cibi consigliati
Alimenti ricchi di Omega-3
Salmone, sgombro, semi di lino, noci e olio di semi di lino.
Benefici: riducono l'infiammazione e migliorano la barriera cutanea.
Frutta e verdura fresca
Spinaci, carote, mirtilli, fragole, arance, avocado.
Benefici: forniscono antiossidanti e vitamine (A, C, E) che supportano la rigenerazione cutanea.
Alimenti ricchi di fibre
Avena, riso integrale, quinoa, legumi.
Benefici: favoriscono la detossicazione intestinale, migliorando la salute della pelle.
Erbe e spezie antinfiammatorie
Curcuma, zenzero, cannella.
Benefici: riducono lo stato infiammatorio generale.
Probiotici naturali
Yogurt probiotico, kefir, crauti, kimchi.
Benefici: migliorano la salute intestinale, strettamente collegata a quella della pelle.
Olio extravergine di oliva
Ricco di antiossidanti e grassi sani.
Benefici: idrata la pelle dall'interno e riduce l'infiammazione.
Tè verde
Contiene polifenoli con proprietà antinfiammatorie.
Benefici: aiuta a ridurre lo stress ossidativo.
Cibi da evitare
Cibi processati e ricchi di zuccheri
Snack confezionati, dolci, bibite zuccherate.
Effetto: aumentano l'infiammazione.
Grassi saturi e trans
Margarina, fritti, carni lavorate.
Effetto: peggiorano la risposta infiammatoria.
Latticini
Formaggi, latte intero.
Effetto: in alcune persone, possono aggravare l'infiammazione cutanea.
Glutine (per soggetti sensibili)
Pane, pasta e prodotti contenenti frumento.
Effetto: potrebbe scatenare sintomi in persone con sensibilità al glutine.
Alcol
Effetto: interferisce con i farmaci e può peggiorare l'infiammazione.
Cibi piccanti
Effetto: possono aggravare il rossore e il prurito.
Consigli utili
Mantieni una corretta idratazione, bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno.
Segui una dieta anti-infiammatoria simile a quella mediterranea.
Introduci gradualmente i nuovi alimenti per monitorare la risposta del corpo.
Precauzioni
Evita di eliminare gruppi alimentari essenziali senza consultare un nutrizionista.
Adatta la dieta alle tue necessità individuali e considera eventuali allergie o intolleranze.
Associa la dieta a una consulenza medica per ottenere i migliori risultati.