Alimentazione Olistica
Ritenzione Idrica
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
L’alimentazione olistica in caso di ritenzione idrica mira a sostenere il drenaggio naturale dell’organismo, migliorare la circolazione linfatica e venosa, e ridurre l’infiammazione generale del corpo.
Cibi consigliati
Frutta fresca ricca di acqua e potassio: ananas, anguria, melone, fragole, kiwi, pere
Verdura a foglia verde e diuretica: cetrioli, finocchi, sedano, carciofi, asparagi, zucchine
Cereali integrali: farro, quinoa, riso integrale
Legumi in quantità moderate (per il potassio e le fibre)
Semi e frutta secca non salata: mandorle, noci, semi di zucca
Tisane drenanti: betulla, ortica, tarassaco
Spezie e piante aromatiche: zenzero, curcuma, prezzemolo, basilico
Acqua oligominerale in abbondanza (almeno 1,5 - 2 litri al giorno)
Cibi da evitare
Sale e alimenti salati: salumi, formaggi stagionati, snack industriali
Cibi industriali e confezionati
Bevande zuccherate e gassate
Alcolici
Zuccheri raffinati
Carni rosse in eccesso
Fritture e cotture pesanti
Consigli utili
Evita lunghi periodi in posizione seduta o in piedi
Fai movimento regolare, anche camminate leggere
Dormi con le gambe leggermente sollevate
Evita indumenti troppo stretti
Pratica massaggi linfodrenanti
Precauzioni
Queste indicazioni sono pensate come supporto e non sostituiscono i consigli e i trattamenti del medico curante.
In presenza di patologie, gravidanza o assunzione di farmaci, è necessario confrontarsi sempre con un professionista della salute.