Integratori
Distorsioni Lievi
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono aiutare nel trattamento delle distorsioni lievi favorendo la rigenerazione dei tessuti, riducendo l’infiammazione e supportando la salute articolare.
Integratori consigliati
Vitamina C
Indicazione: Favorisce la produzione di collagene, essenziale per la riparazione dei legamenti.
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno, suddivisi in due dosi.
Zinco
Indicazione: Promuove la rigenerazione dei tessuti e riduce l’infiammazione.
Dosaggio: 15-30 mg al giorno, preferibilmente durante i pasti.
Magnesio
Indicazione: Riduce la rigidità muscolare e favorisce il rilassamento.
Dosaggio: 300-400 mg al giorno, preferibilmente la sera.
Omega-3 (DHA/EPA)
Indicazione: Azione antinfiammatoria per accelerare il ripristino dei tessuti.
Dosaggio: 1000-2000 mg di EPA/DHA al giorno.
Glucosamina e Condroitina
Indicazione: Sostengono la salute delle articolazioni e dei legamenti.
Dosaggio: 1500 mg di glucosamina e 1200 mg di condroitina al giorno.
Collagene idrolizzato
Indicazione: Migliora l’elasticità e la resistenza dei legamenti.
Dosaggio: 5-10 g al giorno, preferibilmente in polvere disciolta in acqua.
Curcumina (da Curcuma longa)
Indicazione: Potente antinfiammatorio naturale.
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno, preferibilmente con pepe nero per migliorarne l’assorbimento.
MSM (Metilsulfonilmetano)
Indicazione: Riduce gonfiore e dolore articolare.
Dosaggio: 1000-3000 mg al giorno, suddiviso in due o tre dosi.
Bromelina (da Ananas)
Indicazione: Favorisce la riduzione del gonfiore e migliora la circolazione.
Dosaggio: 200-400 mg al giorno, a stomaco vuoto.
Modalità di assunzione
Durante i pasti: Vitamina C, zinco, glucosamina, condroitina, Omega-3.
A stomaco vuoto: Bromelina, curcumina (con un bicchiere di acqua tiepida).
Prima di dormire: Magnesio per favorire il rilassamento.
Durata del trattamento
Prosegui per almeno 2 settimane o fino al completo miglioramento dei sintomi. Consulta un medico se i sintomi persistono.
Precauzioni
NON assumere integratori (magnesio, vitamina C, zolfo organico - MSM) senza indicazioni mediche, specialmente se si assumono farmaci.
Alcuni integratori possono supportare il ripristino e il benessere, ma devono essere prescritti dopo esami clinici.
Evitare prodotti non certificati e verificare la presenza di allergeni.