Ayurveda
Insonnia Legata a Pensieri Profondi (e Spirituali)
Attenzione!
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I rimedi ayurvedici, inclusi preparati erboristici, pratiche di purificazione, trattamenti fisici e consigli dietetici, devono essere utilizzati con cautela e sotto la guida di un Medico esperto in Ayurveda. Alcuni rimedi possono interagire con farmaci convenzionali o risultare controindicati in presenza di particolari condizioni cliniche, come gravidanza, allattamento, patologie croniche o disturbi acuti.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per conseguenze dannose, effetti collaterali o usi impropri derivanti dall’adozione autonoma dei trattamenti descritti.
La medicina ayurvedica deve essere considerata un sistema di cura complementare e non sostitutivo della medicina tradizionale occidentale. Prima di intraprendere qualunque trattamento ayurvedico, è sempre consigliabile confrontarsi con il proprio medico curante.
Nel sistema ayurvedico, l'insonnia è conosciuta come "Anidra", spesso causata da un eccesso del dosha Vata, che governa il movimento, il pensiero, il sistema nervoso e l’etere. Quando Vata è aggravato, specialmente a livello mentale, si manifesta come irrequietezza, pensieri incessanti, paura, insonnia, ansia e disconnessione dal corpo. Nel caso specifico dell’insonnia legata a pensieri spirituali, si osserva una forte attivazione dei canali mentali (manovaha srotas) e spirituali, spesso non accompagnata da un adeguato radicamento (apana vayu).
L’obiettivo del trattamento ayurvedico è calmare Vata, nutrire il sistema nervoso e radicare l’energia spirituale nel corpo.
Rimedi ayurvedici consigliati
Ashwagandha (Withania somnifera)
Effetto: Rasayana (ringiovanente), tonico del sistema nervoso, calmante per Vata.
Assunzione: 1 cucchiaino (circa 3 g) in latte caldo con miele o ghee prima di dormire.
Durata: ogni sera per 30 giorni, poi sospensione di 7 giorni.
Brahmi (Bacopa monnieri)
Effetto: Medhya Rasayana (tonico mentale), migliora la qualità del sonno e armonizza il flusso mentale/spirituale.
Assunzione: 1 capsula (300-500 mg) oppure 1 cucchiaino in polvere con acqua calda o latte alla sera.
Durata: 3 settimane, poi pausa di 1 settimana.
Shirodhara (trattamento ayurvedico consigliato)
Descrizione: colata continua di olio medicato (generalmente olio di sesamo o Brahmi taila) sulla fronte.
Effetto: riequilibra il sistema nervoso, calma i pensieri, bilancia i chakra superiori.
Frequenza: 2-3 volte a settimana in fase acuta. Da fare presso centro ayurvedico.
Olio medicato per auto-massaggio serale (Abhyanga con Vata Taila)
Preparazione: olio di sesamo tiepido medicato con Dashamula o Brahmi.
Applicazione: 10-15 minuti di massaggio serale su piedi, mani, testa e colonna vertebrale.
Durata: quotidiano per almeno 21 giorni.
Tisana ayurvedica calmante
Ingredienti: semi di finocchio (1 cucchiaino), fiori di camomilla (1 cucchiaino), un pizzico di noce moscata.
Preparazione: far bollire 250 ml d’acqua, aggiungere gli ingredienti, lasciare in infusione 10 min.
Assunzione: 1 tazza calda prima di dormire.
Durata: tutte le sere.
Precauzioni
Consultare un medico ayurvedico in caso di gravidanza, allattamento o uso di farmaci.
Ashwagandha può essere controindicata in caso di ipertiroidismo.
Non usare dosi elevate di Brahmi in caso di bradicardia.
Gli oli devono essere di qualità medicata e, se possibile, specifici per il dosha Vata.
I trattamenti come Shirodhara devono essere eseguiti da operatori qualificati.