Fitoterapia
Insonnia Legata a Pensieri Profondi (e Spirituali)
Attenzione!
Le informazioni riportate nella sezione Fitoterapia dell'enciclopedia GEORN hanno finalità esclusivamente divulgative e non devono essere interpretate come consulenza medica, prescrizione terapeutica o sostituzione di cure sanitarie qualificate.
L'uso di piante medicinali, tinture madri, estratti secchi, infusi, decotti e altri preparati erboristici deve sempre essere valutato attentamente, soprattutto in presenza di patologie croniche, gravidanza, allattamento, allergie, terapie farmacologiche in corso o condizioni cliniche particolari. Alcuni rimedi possono avere effetti collaterali o interagire con farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori declinano ogni responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da un utilizzo scorretto, eccessivo, non personalizzato o non supervisionato dei rimedi descritti.
La fitoterapia è una pratica complementare e va considerata come supporto alla medicina tradizionale, mai come sua alternativa. Prima di assumere qualsiasi preparato a base di erbe è fondamentale consultare un medico, un farmacista fitoterapeuta qualificato.
La fitoterapia offre un approccio naturale molto efficace per gestire l’insonnia, specialmente quando è legata a un’attività mentale e spirituale intensa. In questi casi si prediligono piante adattogene, rilassanti nervine e leggermente sedative, capaci di riequilibrare il sistema nervoso, calmare i pensieri e facilitare l’addormentamento senza intorpidire la mente.
Rimedi fitoterapici consigliati
Passiflora (Passiflora incarnata)
Azione: ansiolitica, miorilassante, calmante dei pensieri ricorrenti.
Come usarla:
Tintura madre: 30 gocce in poca acqua 30 minuti prima di coricarsi.
Infuso: 1 cucchiaio di foglie secche in 200 ml di acqua bollente per 10 min. Bere caldo prima di dormire.
Durata: 21 giorni, poi pausa di 7.
Melissa (Melissa officinalis)
Azione: rilassante, digestiva, utile se l’insonnia è accompagnata da tensione addominale.
Come usarla:
Infuso: 1 cucchiaio in 250 ml di acqua calda, da bere la sera.
In combinazione con Passiflora o Valeriana.
Durata: anche quotidiana.
Valeriana (Valeriana officinalis)
Azione: sedativa profonda, adatta a insonnia nervosa e pensieri insistenti.
Come usarla:
Tintura madre: 25-30 gocce prima di andare a letto.
Compresse: 300-400 mg, 1 compressa 30 minuti prima di dormire.
Durata: 2-3 settimane.
Escolzia (Eschscholzia californica)
Azione: ansiolitica, ipnoinducente, leggera. Utile quando il sonno è disturbato da sogni intensi.
Come usarla:
Tintura madre: 25 gocce la sera.
Si può associare alla Valeriana.
Durata: fino a 1 mese.
Tisana combinata rilassante notturna
Preparazione:
Passiflora (30%), Melissa (30%), Escolzia (20%), Tiglio (10%), Fiori d’arancio (10%).
1 cucchiaio della miscela in 250 ml di acqua bollente per 10 minuti.
Uso: bere calda 30-60 minuti prima del sonno.
Durata: ogni sera.
Precauzioni
Non assumere Valeriana o Escolzia in gravidanza o allattamento senza parere medico.
Non superare le dosi indicate per evitare effetti sedativi eccessivi.
Se si assumono già psicofarmaci o sedativi, consultare sempre un medico o fitoterapeuta.
Evitare uso prolungato oltre 30 giorni senza controllo.