Integratori
Insonnia Legata a Pensieri Profondi (e Spirituali)
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
L’insonnia legata a un'attività mentale o spirituale eccessiva richiede integratori che agiscano in modo delicato ma profondo sul sistema nervoso, sulle ghiandole pineale e pituitaria, sul ciclo sonno-veglia e sul riequilibrio elettrolitico del corpo. Gli integratori selezionati aiutano a calmare la mente, promuovere la produzione di melatonina naturale, e favorire un sonno rigenerante, senza compromettere la lucidità spirituale o il risveglio consapevole.
Integratori consigliati
Melatonina (sotto forma sublinguale o a rilascio prolungato)
Azione: regola il ritmo circadiano, favorisce l’addormentamento e il mantenimento del sonno.
Uso: 1 mg da assumere 30 minuti prima di dormire (in forma sublinguale per maggiore efficacia).
Durata: cicli di 3 settimane, poi sospensione di 1 settimana.
Magnesio (preferibilmente Magnesio Bisglicinato o Taurinato)
Azione: rilassa i muscoli e il sistema nervoso, riduce l’eccitabilità mentale.
Uso: 300 mg di magnesio elementare la sera, dopo cena o prima di dormire.
Durata: uso continuo possibile, anche per lunghi periodi.
L-Teanina
Azione: aminoacido del tè verde, promuove uno stato di rilassamento mentale senza sedazione.
Uso: 100-200 mg al bisogno o 30-60 minuti prima di coricarsi.
Durata: uso sicuro anche quotidiano.
5-HTP (5-idrossitriptofano)
Azione: precursore della serotonina, utile per insonnia da pensieri ricorrenti e ansia spirituale.
Uso: 100 mg la sera, preferibilmente lontano dai pasti.
Durata: 15-30 giorni, poi sospensione.
GABA (acido gamma-aminobutirrico)
Azione: neurotrasmettitore calmante naturale. Utile per ridurre l'attività cerebrale iperattiva.
Uso: 250-500 mg alla sera.
Durata: cicli di 3-4 settimane.
Complesso B con B6 e B12 attive
Azione: sostiene il sistema nervoso e la produzione di neurotrasmettitori.
Uso: 1 capsula al giorno al mattino (non la sera).
Durata: 1-2 mesi ciclici.
Associazione consigliata (formula tipo serale)
1 capsula Magnesio Bisglicinato
100 mg L-Teanina
1 mg Melatonina sublinguale
Da assumere 30-60 minuti prima di coricarsi.
Precauzioni
Evitare l’associazione di 5-HTP con antidepressivi SSRI o MAOI senza controllo medico.
Non assumere GABA se si assumono ansiolitici benzodiazepinici o barbiturici.
Gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata né trattamenti medici.
In caso di disturbi del sonno persistenti, rivolgersi a uno specialista.