Integratori
Paura della Morte (o Dell'ignoto)
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori naturali possono svolgere un ruolo importante come coadiuvanti per il sistema nervoso, sostenendo la mente e il corpo durante periodi di forte ansia, panico, insonnia o pensieri ricorrenti legati alla morte o all’ignoto. L’obiettivo è stabilizzare l’umore, migliorare la risposta allo stress e ridurre le sensazioni di angoscia.
Integratori consigliati
Magnesio (preferibilmente Magnesio Bisglicinato)
Essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Rilassa muscoli e mente, riduce l’ansia e migliora la qualità del sonno.
Come usarlo: 300-400 mg al giorno, preferibilmente la sera prima di dormire.
Durata: almeno 30 giorni consecutivi.
L-Teanina
Aminoacido presente nel tè verde, promuove rilassamento senza sonnolenza. Agisce sulle onde alfa cerebrali, favorendo lucidità e serenità.
Come usarla: 100-200 mg al giorno, al bisogno o in momenti di ansia.
Durata: uso ciclico o continuativo.
Griffonia simplicifolia (5-HTP)
Precursore della serotonina, aiuta in caso di umore basso, pensieri negativi e disturbi del sonno.
Come usarla: 50-100 mg 1 o 2 volte al giorno (preferibilmente lontano dai pasti).
Durata: 20-30 giorni.
Attenzione: non assumere se si usano antidepressivi SSRI.
Rhodiola rosea
Adattogeno naturale, migliora la resistenza allo stress, riduce affaticamento mentale e paure irrazionali.
Come usarla: 200-400 mg al giorno al mattino o a metà giornata.
Durata: 3-4 settimane.
Vitamine del gruppo B (soprattutto B6, B9 e B12)
Supportano il sistema nervoso, la produzione di neurotrasmettitori e migliorano la risposta agli stati d’ansia.
Come usarle: complesso B in dose giornaliera (seguire etichetta prodotto).
Durata: almeno 1 mese.
Omega 3 (EPA/DHA)
Supportano il benessere cerebrale, riducono l’infiammazione e migliorano l’equilibrio emotivo.
Come usarli: 1000-2000 mg al giorno, durante i pasti.
Durata: uso continuativo per 2-3 mesi.
Formula combinata consigliata
Magnesio Bisglicinato 350 mg (sera)
L-Teanina 200 mg (mattina o al bisogno)
Complesso B (mattino)
Omega 3 1000 mg (con il pranzo)
Precauzioni
Consultare un medico in caso di assunzione di farmaci, gravidanza o allattamento.
Evitare il fai-da-te con sostanze che agiscono sul sistema nervoso (es. 5-HTP o Rhodiola) se si assumono ansiolitici o antidepressivi.
Non superare le dosi consigliate. Gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.