Analisi Emozionale
Sensazione di Essere Fuori Asse (o Frammentati)
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Analisi Emozionale dell'enciclopedia GEORN sono offerte a fini informativi e di riflessione interiore, e non devono in alcun modo sostituire consulti psicologici, psichiatrici o medici professionali.
Le spiegazioni emozionali relative ai sintomi fisici e le tecniche proposte (meditazioni guidate, visualizzazioni, affermazioni, esercizi di consapevolezza, PNL o psicologia positiva) si basano su approcci olistici, filosofici e psicosomatici, e non sono da intendersi come diagnosi cliniche, né come trattamenti per disturbi mentali o fisici.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per decisioni prese o conseguenze derivanti dall’uso autonomo delle indicazioni riportate. In presenza di disturbi psichici, traumi o sintomi persistenti, è sempre necessario rivolgersi a uno psicologo, psicoterapeuta o medico competente.
L’analisi emozionale è un complemento alla consapevolezza personale e al benessere interiore, e non costituisce terapia medica, psicologica o psichiatrica.
La sensazione di frammentazione interiore o di “essere fuori asse” è, in analisi emozionale, l'espressione psicosomatica di una disconnessione profonda tra le parti dell'essere: corpo, mente, emozioni, e identità profonda. Può insorgere a seguito di traumi, esperienze represse, pressioni sociali e familiari, oppure come conseguenza del perfezionismo, del controllo eccessivo o della paura del rifiuto.
Questa condizione è strettamente correlata a confusione tra emisfero destro e sinistro, ovvero tra logica e sentimento, e a un difficile radicamento nel presente.
Interpretazione emozionale
“La confusione tra emisferi è presente quando la persona si sente smarrita tra ciò che prova e ciò che le viene detto essere giusto fare, tra ciò che sente come vero e ciò che le viene mostrato o imposto. Questa frattura può originare nell’infanzia quando, per esempio, la madre maschera la sua tristezza o il bambino cresce in un ambiente incongruente, che lo costringe a reprimere il proprio sentire.”
“Il sentirsi disconnessi, fuori asse, può derivare dal fatto di vivere una situazione in contrasto con la propria essenza, dove si è costretti ad adattarsi continuamente per essere accettati, rinunciando a parti autentiche del Sé.”
Tecnica consigliata:
Riconnessione del Sé (PNL + Meditazione guidata)
Obiettivo: richiamare le parti interiori frammentate e promuovere la coerenza tra cuore, mente e corpo.
Esercizio giornaliero (15 minuti al giorno)
Preparazione
Siediti in un luogo tranquillo. Metti una mano sul cuore e una sulla pancia.
Respiro profondo
Inspira lentamente per 4 secondi, trattieni per 4, espira per 6. Ripeti per 3 cicli.
Visualizzazione
Immagina davanti a te tutte le parti di te stesso: la tua parte bambina, quella razionale, quella emotiva, quella ferita, quella che vuole scappare, quella che si sente vuota. Ognuna si presenta come un personaggio.
Accoglienza
Dì mentalmente a ciascuna parte:
“Ti vedo. Ti accolgo. Sei importante. Torna a casa.”
Integrazione
Visualizza tutte le parti che rientrano nel tuo cuore come raggi di luce. Senti il tuo corpo che si riempie e si ricompone. Inspira questo senso di unione.
Affermazione finale
“Io sono integro. Ogni parte di me ha un posto. Sono centrato nel mio cuore.”
Durata del percorso
Ripetere una volta al giorno per almeno 21 giorni consecutivi. Può essere accompagnato da un diario emozionale per annotare sogni, intuizioni o stati emotivi.
Precauzioni
L'analisi emozionale è un approccio complementare, non sostituisce la psicoterapia o le cure mediche.
Se emergono emozioni intense, è utile farsi accompagnare da un professionista.
È sconsigliato l’uso della tecnica in stati dissociativi acuti senza guida.