Integratori
Senso di Solitudine Profonda (Anche in Mezzo agli Altri)
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono agire come supporto biologico nei momenti in cui il senso di solitudine si manifesta in forma intensa e prolungata, influenzando l’umore, l’energia mentale e la risposta allo stress. In questi casi, è fondamentale sostenere il sistema nervoso centrale, promuovere la serotonina naturale e regolare il cortisol (ormone dello stress), riequilibrando così l’aspetto emotivo e neurochimico coinvolto.
Integratori consigliati
Griffonia simplicifolia (5-HTP)
Funzione: precursore naturale della serotonina, aiuta a migliorare l’umore, ridurre la malinconia e il senso di vuoto.
Dosaggio: 100-200 mg al giorno, preferibilmente la sera prima di dormire.
Durata: 30 giorni.
Precauzione: non usare con antidepressivi SSRI.
Magnesio (preferibilmente Magnesio Glicerofosfato o Magnesio Bisglicinato)
Funzione: rilassante neuromuscolare, riduce l’irritabilità emotiva e la stanchezza mentale.
Dosaggio: 300-400 mg al giorno, suddivisi in 2 somministrazioni (mattina e sera).
Durata: cicli di 2 mesi.
Rhodiola rosea
Funzione: adattogeno che migliora la resilienza allo stress, riduce affaticamento mentale e senso di isolamento.
Dosaggio: 200-400 mg al giorno al mattino, lontano dai pasti.
Durata: 21 giorni, ripetibile.
Vitamine del gruppo B (B1, B6, B9, B12)
Funzione: essenziali per la produzione di neurotrasmettitori come serotonina, dopamina, GABA.
Dosaggio: secondo quanto riportato sull’integratore scelto, preferibilmente in forma attiva (es. metilfolato per B9, metilcobalamina per B12).
Durata: 30-60 giorni.
Omega-3 (EPA/DHA da olio di pesce o alghe)
Funzione: supporta la salute cerebrale e l’umore, utile in casi di malinconia, depressione lieve e disconnessione affettiva.
Dosaggio: almeno 1000 mg al giorno (EPA + DHA totali).
Durata: anche continuativa.
Esempio di routine giornaliera
Mattino:
Rhodiola (200 mg)
Omega-3 (1000 mg)
Vitamine B-complexSera:
Griffonia (100 mg)
Magnesio (200 mg)
Precauzioni
Consultare sempre il proprio medico o un nutrizionista prima di iniziare una supplementazione, soprattutto se si assumono farmaci (es. antidepressivi, ansiolitici).
Gli integratori non sono sostituti di una dieta equilibrata, né sostituiscono cure psicologiche o psichiatriche qualora necessarie.
Preferire integratori di qualità, certificati e privi di additivi artificiali.