Integratori
Anoressia e Bulimia
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono supportare il corpo durante il recupero da anoressia e bulimia, reintegrando nutrienti essenziali, migliorando il benessere psicofisico e contrastando le carenze derivanti dai disturbi alimentari.
Integratori consigliati
Multivitaminici e multiminerali completi
Benefici: Aiutano a colmare carenze di vitamine e minerali essenziali, frequenti nei disturbi alimentari.
Modalità d'uso: 1 compressa al giorno con il pasto principale.
Vitamina D3 e K2
Benefici: Sostengono la salute ossea e immunitaria, spesso compromessa.
Modalità d'uso: 1000-2000 UI di vitamina D3 e 90-120 mcg di vitamina K2 al giorno, con un pasto contenente grassi.
Omega-3 (EPA e DHA)
Benefici: Supportano la funzione cerebrale, riducono l'infiammazione e migliorano l'umore.
Modalità d'uso: 1-2 capsule di olio di pesce o algale (contenenti almeno 500 mg di EPA e DHA) al giorno.
Magnesio (glicerofosfato o bisglicinato)
Benefici: Rilassa il sistema nervoso, riduce lo stress e favorisce il sonno.
Modalità d'uso: 200-400 mg prima di coricarsi.
Vitamine del gruppo B (complesso B)
Benefici: Supportano il sistema nervoso e migliorano i livelli di energia.
Modalità d'uso: 1 compressa al giorno, preferibilmente al mattino.
Zinco
Benefici: Favorisce il sistema immunitario e il recupero dei tessuti, spesso rallentato nei disturbi alimentari.
Modalità d'uso: 15-30 mg al giorno con un pasto.
Probiotici
Benefici: Ripristinano la flora intestinale, migliorano la digestione e rafforzano il sistema immunitario.
Modalità d'uso: 1 capsula contenente almeno 10 miliardi di CFU al giorno.
L-Glutammina
Benefici: Supporta la riparazione della mucosa intestinale e riduce i sintomi di stress.
Modalità d'uso: 5 g al giorno in acqua o succo di frutta.
Ferro
Benefici: Essenziale per prevenire o trattare l'anemia da carenza di ferro.
Modalità d'uso: 30-60 mg al giorno, con vitamina C per migliorarne l'assorbimento (consultare un medico prima dell'uso).
Collagene idrolizzato
Benefici: Aiuta la salute di pelle, capelli, unghie e tessuti connettivi.
Modalità d'uso: 10 g al giorno, sciolto in acqua o succo.
Consigli utili
In caso di forti carenze, è raccomandata una valutazione medica per definire dosi personalizzate.
Assumere gli integratori con pasti regolari per migliorare l'assorbimento.
Combinare gli integratori con una dieta equilibrata e varia per ottenere il massimo beneficio.
Precauzioni
Consultare sempre un medico o un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi integrazione, soprattutto in presenza di condizioni mediche pregresse.
Evitare il sovradosaggio di vitamine liposolubili (A, D, E, K) e minerali.
Gli integratori non sostituiscono una dieta sana o terapie specifiche.