Ayurveda
Attacchi di Panico
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Ayurveda dell'enciclopedia GEORN. sono fornite esclusivamente a scopo informativo, culturale e divulgativo, e non sostituiscono in alcun modo il consulto medico, operatore sanitario qualificato.
I rimedi ayurvedici, inclusi preparati erboristici, pratiche di purificazione, trattamenti fisici e consigli dietetici, devono essere utilizzati con cautela e sotto la guida di un Medico esperto in Ayurveda. Alcuni rimedi possono interagire con farmaci convenzionali o risultare controindicati in presenza di particolari condizioni cliniche, come gravidanza, allattamento, patologie croniche o disturbi acuti.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per conseguenze dannose, effetti collaterali o usi impropri derivanti dall’adozione autonoma dei trattamenti descritti.
La medicina ayurvedica deve essere considerata un sistema di cura complementare e non sostitutivo della medicina tradizionale occidentale. Prima di intraprendere qualunque trattamento ayurvedico, è sempre consigliabile confrontarsi con il proprio medico curante.
In Ayurveda, gli attacchi di panico sono spesso associati a uno squilibrio di Vata dosha, l'energia responsabile del movimento e del sistema nervoso. L'approccio ayurvedico mira a calmare Vata attraverso l’alimentazione, l’uso di erbe, l’automassaggio e pratiche di rilassamento.
Rimedi Ayurvedici
Ashwagandha (Withania somnifera)
Tonico adattogeno che riduce l’ansia e rinforza il sistema nervoso.
Modalità d’uso: 1 cucchiaino di polvere mescolato in latte caldo, assunto la sera prima di dormire. Alternativamente, 300-600 mg in capsule al giorno, secondo il consiglio di un esperto.
Durata: 4-6 settimane, rivalutando con un medico ayurvedico.
Brahmi (Bacopa monnieri)
Migliora la memoria, calma la mente e riduce lo stress.
Modalità d’uso: 1 cucchiaino di polvere in acqua calda al mattino o 500 mg in capsule al giorno.
Durata: fino a 8 settimane.
Jatamansi (Nardostachys jatamansi)
Olio essenziale con proprietà sedative, utile per il rilassamento.
Modalità d’uso: applicare alcune gocce sulle tempie o sul plesso solare prima di dormire o durante un attacco di panico.
Shankhpushpi (Convolvulus pluricaulis)
Utile per l'ansia e il supporto mentale.
Modalità d’uso: 1 cucchiaino di sciroppo ayurvedico (acquistabile in negozi specializzati) o polvere miscelata in acqua calda due volte al giorno.
Trattamento Abhyanga (massaggio ayurvedico)
Utilizzare olio caldo di sesamo o olio medicato come Dashmooladi Tailam.
Modalità d’uso: massaggiare il corpo prima della doccia, con movimenti lenti e delicati, per calmare il sistema nervoso.
Frequenza: 2-3 volte a settimana.
Decotto di Triphala
Aiuta a bilanciare l’intero sistema digestivo, legato all’equilibrio mentale.
Modalità d’uso: 1 cucchiaino di polvere in acqua calda prima di dormire.
Pratiche consigliate
Pranayama (controllo del respiro): Pratica il Nadi Shodhana (respirazione a narici alternate) per 5-10 minuti al mattino e durante i momenti di stress.
Meditazione: Siediti in silenzio per 10-15 minuti ogni giorno, concentrandoti su un mantra calmante come "Om Shanti".
Yoga: Asana come Balasana (posizione del bambino) e Shavasana (posizione del cadavere) per favorire il rilassamento.
Alimentazione
Prediligi cibi caldi, oleosi e ben cotti, come zuppe, stufati e latte speziato con zenzero, cardamomo e cannella.
Evita cibi freddi, secchi, eccessivamente piccanti o acidi, che aggravano Vata.
Consuma una tisana calmante di zenzero, liquirizia e tulsi 2-3 volte al giorno.
Precauzioni
Consulta un medico ayurvedico prima di assumere erbe, soprattutto in caso di altre terapie in corso.
Non interrompere trattamenti medici tradizionali senza il consenso del medico.