Integratori
Attacchi di Panico
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori alimentari possono supportare il sistema nervoso, ridurre lo stress e migliorare la risposta del corpo agli attacchi di panico. Questi integratori agiscono favorendo il rilassamento e ristabilendo l’equilibrio chimico del cervello.
Integratori utili
Magnesio
Favorisce il rilassamento muscolare e nervoso, utile per ridurre ansia e palpitazioni.
Modalità d’uso: 200-400 mg al giorno, preferibilmente alla sera.
Forma consigliata: Magnesio citrato o bisglicinato per migliore assorbimento.
Vitamine del gruppo B (B-complex)
Essenziali per il funzionamento del sistema nervoso e per combattere la fatica mentale.
Modalità d’uso: 1 compressa al giorno, preferibilmente al mattino con il cibo.
Omega-3 (EPA e DHA)
Supportano la salute cerebrale e riducono l'infiammazione associata ai disturbi d’ansia.
Modalità d’uso: 1-2 g al giorno, con pasti ricchi di grassi.
L-Teanina
Un amminoacido che promuove il rilassamento senza causare sonnolenza.
Modalità d’uso: 100-200 mg al bisogno, fino a 3 volte al giorno.
5-HTP (5-idrossitriptofano)
Precursore della serotonina, aiuta a migliorare l’umore e ridurre l’ansia.
Modalità d’uso: 50-100 mg prima di dormire.
Nota: Non assumere in concomitanza con antidepressivi senza il parere del medico.
Melatonina
Utile per favorire il sonno in caso di disturbi ansiosi notturni.
Modalità d’uso: 1-3 mg prima di dormire.
GABA (Acido Gamma-Aminobutirrico)
Un neurotrasmettitore che riduce l’eccitabilità del sistema nervoso.
Modalità d’uso: 100-250 mg durante un attacco di panico o come prevenzione serale.
Estratto di Ashwagandha
Adattogeno che riduce lo stress e calma il sistema nervoso.
Modalità d’uso: 300-600 mg al giorno, divisi in 1-2 dosi.
Vitamina D
Regola l'umore e supporta la funzione del sistema nervoso centrale.
Modalità d’uso: 1000-2000 UI al giorno, preferibilmente al mattino.
Zinco
Contribuisce all'equilibrio neurochimico e combatte i disturbi d’ansia.
Modalità d’uso: 10-15 mg al giorno con un pasto.
Modalità di utilizzo
Assumere gli integratori con regolarità per almeno 4-6 settimane per osservare miglioramenti.
Seguire le dosi consigliate sull’etichetta del prodotto o su indicazione di un esperto.
Precauzioni
Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi integratore, specialmente in caso di altre terapie farmacologiche o condizioni di salute.
Evitare il sovradosaggio, che può causare effetti collaterali come nausea o diarrea.
Gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.