Aromaterapia
Burnout
Attenzione
Le informazioni contenute nella sezione Aromaterapia dell'enciclopedia GEORN hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo. Non intendono in alcun modo sostituire il parere, la diagnosi o i trattamenti prescritti da un medico, professionista sanitario qualificato.
L'utilizzo degli oli essenziali e dei rimedi indicati deve avvenire con prudenza, tenendo conto di eventuali allergie, condizioni di salute preesistenti, gravidanza, allattamento, età e assunzione di farmaci. Si raccomanda di consultare un medico specializzato in aromaterapia o il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento, soprattutto in presenza di patologie o stati clinici particolari.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per eventuali effetti avversi, danni diretti o indiretti derivanti dall’uso improprio delle informazioni fornite.
Gli oli essenziali non vanno mai ingeriti né applicati puri sulla pelle senza adeguata diluizione, salvo diversa indicazione di uno specialista. Tenere i prodotti fuori dalla portata dei bambini e conservarli in luoghi freschi e asciutti, lontano da fonti di luce e calore.
L’uso dell’Aromaterapia deve essere considerato un supporto complementare e non sostitutivo delle terapie mediche convenzionali.
L'aromaterapia può essere un ottimo supporto per affrontare il burnout, aiutando a ridurre lo stress, migliorare l'umore e favorire il rilassamento. Gli oli essenziali possono essere utilizzati attraverso diffusori, inalazione diretta, bagni aromatici o massaggi diluiti in un olio vettore.
Oli essenziali consigliati
Lavanda (Lavandula angustifolia): Riduce lo stress, favorisce il rilassamento e migliora il sonno.
Uso: Diffusione per 30 minuti prima di dormire, o 5 gocce diluite in un olio vettore per un massaggio sulle tempie e sul collo.
Rosa (Rosa damascena): Promuove serenità e allevia l'ansia.
Uso: 2 gocce in un fazzoletto per inalazioni profonde o aggiunte al bagno.
Camomilla romana (Chamaemelum nobile): Calmante e utile per la gestione delle emozioni.
Uso: 3 gocce in diffusore o come aggiunta a una tisana in forma di idrolato.
Bergamotto (Citrus bergamia): Euforizzante e riequilibrante emotivo.
Uso: Diffusione in ufficio o a casa, 5-8 gocce.
Vetiver (Vetiveria zizanioides): Radicante e stabilizzante per la mente.
Uso: 2 gocce diluite in un olio vettore e massaggiate sulla pianta dei piedi.
Ylang Ylang (Cananga odorata): Rilassante, aiuta a ridurre il battito cardiaco e la pressione alta legati allo stress.
Uso: Diffusione serale o 2 gocce nel bagno caldo.
Incenso (Boswellia carterii): Favorisce la meditazione e la calma interiore.
Uso: 3 gocce in un diffusore durante pratiche di rilassamento.
Modalità di utilizzo
Diffusione ambientale: Aggiungere 5-10 gocce totali (di uno o più oli) nel diffusore per circa 30 minuti, 2-3 volte al giorno.
Inalazione diretta: Versare 1-2 gocce di olio essenziale su un fazzoletto e inspirare profondamente.
Massaggi rilassanti: Diluire 5 gocce di olio essenziale in 10 ml di olio vettore (ad esempio mandorle dolci) e massaggiare collo, spalle o piedi.
Bagno aromatico: Mescolare 10 gocce di olio essenziale con un cucchiaio di sale marino o miele e aggiungere all'acqua della vasca.
Precauzioni
Utilizzare solo oli essenziali puri e di alta qualità.
Non applicare oli essenziali puri direttamente sulla pelle senza diluizione.
Evitare l'uso di oli essenziali fotosensibilizzanti (ad es. bergamotto) prima di esporsi al sole.
Consultare un medico o un aromaterapeuta in caso di gravidanza, allattamento o patologie specifiche.