Ayurveda
Depressione
Attenzione!
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I rimedi ayurvedici, inclusi preparati erboristici, pratiche di purificazione, trattamenti fisici e consigli dietetici, devono essere utilizzati con cautela e sotto la guida di un Medico esperto in Ayurveda. Alcuni rimedi possono interagire con farmaci convenzionali o risultare controindicati in presenza di particolari condizioni cliniche, come gravidanza, allattamento, patologie croniche o disturbi acuti.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per conseguenze dannose, effetti collaterali o usi impropri derivanti dall’adozione autonoma dei trattamenti descritti.
La medicina ayurvedica deve essere considerata un sistema di cura complementare e non sostitutivo della medicina tradizionale occidentale. Prima di intraprendere qualunque trattamento ayurvedico, è sempre consigliabile confrontarsi con il proprio medico curante.
L'Ayurveda, antica scienza indiana, considera la depressione come uno squilibrio dei dosha (Vata, Pitta, Kapha). La depressione spesso coinvolge uno squilibrio del dosha Kapha, portando a stagnazione, letargia e tristezza, oppure del dosha Vata, causando ansia, insonnia e pensieri ossessivi. L'approccio ayurvedico mira a ristabilire l'equilibrio attraverso erbe, trattamenti e uno stile di vita armonico.
Rimedi Ayurvedici
Ashwagandha: Una potente erba adattogena, riduce lo stress e l'ansia, migliorando il tono dell'umore.
Dose consigliata: 500 mg due volte al giorno, sotto forma di polvere o capsule.
Durata: 1-3 mesi.
Brahmi (Bacopa monnieri): Supporta la memoria, calma la mente e migliora la concentrazione.
Dose consigliata: 250-500 mg al giorno in capsule o polvere.
Durata: 2-3 mesi.
Shankhpushpi: Utilizzata per il suo effetto calmante sul sistema nervoso, aiuta a ridurre i pensieri negativi.
Dose consigliata: 1-2 cucchiaini di polvere al giorno, mescolata con acqua tiepida.
Tulsi (Basilico Sacro): Stimola la chiarezza mentale e rafforza il sistema immunitario.
Modalità: Preparare un infuso con 5-6 foglie fresche o un cucchiaino di polvere.
Gotu Kola: Promuove la calma e la stabilità mentale.
Dose consigliata: 500 mg due volte al giorno.
Curcuma (Haldi): Ricca di curcumina, aiuta a regolare i neurotrasmettitori come serotonina e dopamina.
Modalità: Mezzo cucchiaino di curcuma in un bicchiere di latte caldo (preferibilmente latte vegetale).
Trattamenti Ayurvedici
Abhyanga (Massaggio con oli medicati)
Usa olio di sesamo o Brahmi Taila, riscaldato e applicato su tutto il corpo.
Benefici: Rilassa il sistema nervoso e favorisce il radicamento.
Frequenza: 2-3 volte alla settimana.
Shirodhara
Un flusso continuo di olio medicato (es. olio di Brahmi) viene versato sulla fronte.
Benefici: Calma la mente e allevia l’ansia.
Frequenza: 1-2 volte a settimana, in cicli di 4-6 trattamenti.
Nasya (Applicazione di oli nel naso)
Usa 2-3 gocce di Anu Taila o Brahmi Taila in ogni narice, al mattino.
Benefici: Migliora la chiarezza mentale e riduce i disturbi legati al dosha Vata.
Dieta Ayurvedica
Alimenti consigliati: Frutta fresca (mango, banana, datteri).
Verdure cotte e facilmente digeribili.
Spezie come cannella, zenzero e cardamomo.
Ghee (burro chiarificato), latte caldo con curcuma o spezie.
Alimenti da evitare: Cibi pesanti, fritti o troppo dolci.
Bevande fredde o ghiacciate.
Cibi altamente trasformati.
Stile di Vita Ayurvedico
Meditazione:
10-20 minuti di meditazione giornaliera per ridurre il dosha Vata.
Yoga:
Pratiche come Balasana (Posizione del Bambino), Shavasana (Posizione del Cadavere) e Pranayama (tecniche di respirazione come Nadi Shodhana).
Routine quotidiana:
Seguire un ritmo regolare di sonno e pasti.
Precauzioni
Consultare un medico ayurvedico prima di iniziare trattamenti specifici.
Evitare di assumere dosi elevate di erbe senza supervisione.