Aromaterapia
Disturbi del Sonno e Insonnia
Attenzione
Le informazioni contenute nella sezione Aromaterapia dell'enciclopedia GEORN hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo. Non intendono in alcun modo sostituire il parere, la diagnosi o i trattamenti prescritti da un medico, professionista sanitario qualificato.
L'utilizzo degli oli essenziali e dei rimedi indicati deve avvenire con prudenza, tenendo conto di eventuali allergie, condizioni di salute preesistenti, gravidanza, allattamento, età e assunzione di farmaci. Si raccomanda di consultare un medico specializzato in aromaterapia o il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento, soprattutto in presenza di patologie o stati clinici particolari.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per eventuali effetti avversi, danni diretti o indiretti derivanti dall’uso improprio delle informazioni fornite.
Gli oli essenziali non vanno mai ingeriti né applicati puri sulla pelle senza adeguata diluizione, salvo diversa indicazione di uno specialista. Tenere i prodotti fuori dalla portata dei bambini e conservarli in luoghi freschi e asciutti, lontano da fonti di luce e calore.
L’uso dell’Aromaterapia deve essere considerato un supporto complementare e non sostitutivo delle terapie mediche convenzionali.
L’aromaterapia è una tecnica che utilizza oli essenziali per promuovere il rilassamento e migliorare la qualità del sonno. Ecco come impiegare questa pratica per combattere l'insonnia.
Oli essenziali utili
Lavanda (Lavandula angustifolia): riduce l'ansia e favorisce il rilassamento.
Camomilla romana (Chamaemelum nobile): calma la mente e facilita il sonno.
Ylang-Ylang (Cananga odorata): aiuta a ridurre la tensione e a stabilizzare il battito cardiaco.
Sandalo (Santalum album): ha un effetto calmante e migliora il rilassamento profondo.
Bergamotto (Citrus bergamia): riduce lo stress e predispone al riposo.
Arancio dolce (Citrus sinensis): rilassa e allevia la tensione emotiva.
Modalità di utilizzo
Diffusore di aromi: Aggiungi 5-10 gocce dell’olio scelto al serbatoio del diffusore.
Diffondi l’aroma per 20-30 minuti prima di andare a dormire.
Massaggio rilassante: Mescola 10 gocce di olio essenziale con 30 ml di olio vettore (ad esempio olio di mandorle dolci).
Massaggia delicatamente il collo, le spalle e i piedi prima di coricarti.
Bagno rilassante: Aggiungi 8-10 gocce di olio essenziale all'acqua calda della vasca.
Immergiti per 15-20 minuti per rilassare il corpo e la mente.
Spray per il cuscino: Mescola 5 gocce di olio essenziale con 50 ml di acqua distillata e un cucchiaino di alcol.
Spruzza leggermente sul cuscino prima di dormire.
Inalazione diretta: Versa 2 gocce di olio essenziale su un fazzoletto e inalalo lentamente.
Precauzioni
Non applicare gli oli essenziali puri direttamente sulla pelle.
Evitare l'uso in caso di allergie note o sensibilità agli oli essenziali.
Non usare oli fotosensibilizzanti (es. bergamotto) prima di esporsi al sole.
Consultare un medico se si è in gravidanza, si allatta o si stanno assumendo farmaci.
Tenere lontano dalla portata dei bambini e degli animali domestici.