Fitoterapia
Disturbi del Sonno e Insonnia
Attenzione!
Le informazioni riportate nella sezione Fitoterapia dell'enciclopedia GEORN hanno finalità esclusivamente divulgative e non devono essere interpretate come consulenza medica, prescrizione terapeutica o sostituzione di cure sanitarie qualificate.
L'uso di piante medicinali, tinture madri, estratti secchi, infusi, decotti e altri preparati erboristici deve sempre essere valutato attentamente, soprattutto in presenza di patologie croniche, gravidanza, allattamento, allergie, terapie farmacologiche in corso o condizioni cliniche particolari. Alcuni rimedi possono avere effetti collaterali o interagire con farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori declinano ogni responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da un utilizzo scorretto, eccessivo, non personalizzato o non supervisionato dei rimedi descritti.
La fitoterapia è una pratica complementare e va considerata come supporto alla medicina tradizionale, mai come sua alternativa. Prima di assumere qualsiasi preparato a base di erbe è fondamentale consultare un medico, un farmacista fitoterapeuta qualificato.
La fitoterapia utilizza le proprietà curative delle piante per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno. Alcune erbe hanno proprietà calmanti, ansiolitiche e sedative che possono alleviare l'insonnia.
Erbe consigliate
Valeriana (Valeriana officinalis)
Riduce il tempo necessario per addormentarsi e migliora la qualità del sonno.
Passiflora (Passiflora incarnata)
Calma il sistema nervoso e allevia ansia e insonnia.
Melissa (Melissa officinalis)
Induce rilassamento e aiuta contro il sonno disturbato da ansia o stress.
Camomilla (Matricaria chamomilla)
Tradizionalmente utilizzata per favorire il rilassamento.
Luppolo (Humulus lupulus)
Ha un effetto sedativo naturale sul sistema nervoso.
Lavanda (Lavandula angustifolia)
Riduce l'ansia e favorisce il sonno ristoratore.
Tiglio (Tilia cordata)
Calmante e rilassante, utile in caso di insonnia lieve.
Modalità di utilizzo
Tisane
Preparazione: Usa 1-2 cucchiaini di erba secca (o una bustina) per tazza d'acqua calda. Lascia in infusione per 5-10 minuti, filtra e bevi 30-60 minuti prima di dormire.
Dosaggio: Fino a 2 tazze al giorno.
Tinture madri
Valeriana: 30 gocce in poca acqua, 30 minuti prima di dormire.
Passiflora: 25 gocce fino a 3 volte al giorno.
Capsule o compresse
Valeriana o passiflora: Segui le dosi indicate in etichetta, solitamente 300-500 mg prima di coricarti.
Bagni rilassanti
Aggiungi 5 g di lavanda o melissa in un sacchetto di cotone, immergilo in acqua calda e rilassati per 15-20 minuti prima di dormire.
Durata del trattamento
Utilizza le erbe regolarmente per almeno 2 settimane per notare miglioramenti significativi.
Puoi proseguire il trattamento per 1-2 mesi, interrompendo per 1 settimana prima di riprenderlo.
Precauzioni
Consulta un medico o un fitoterapista prima dell’uso se sei in gravidanza, stai allattando o stai assumendo farmaci.
Evita dosi eccessive di valeriana che possono causare sonnolenza diurna.
Scegli prodotti da fornitori certificati per garantire qualità e sicurezza.