Fitoterapia
Stress Cronico
Attenzione!
Le informazioni riportate nella sezione Fitoterapia dell'enciclopedia GEORN hanno finalità esclusivamente divulgative e non devono essere interpretate come consulenza medica, prescrizione terapeutica o sostituzione di cure sanitarie qualificate.
L'uso di piante medicinali, tinture madri, estratti secchi, infusi, decotti e altri preparati erboristici deve sempre essere valutato attentamente, soprattutto in presenza di patologie croniche, gravidanza, allattamento, allergie, terapie farmacologiche in corso o condizioni cliniche particolari. Alcuni rimedi possono avere effetti collaterali o interagire con farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori declinano ogni responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da un utilizzo scorretto, eccessivo, non personalizzato o non supervisionato dei rimedi descritti.
La fitoterapia è una pratica complementare e va considerata come supporto alla medicina tradizionale, mai come sua alternativa. Prima di assumere qualsiasi preparato a base di erbe è fondamentale consultare un medico, un farmacista fitoterapeuta qualificato.
La fitoterapia offre soluzioni naturali per contrastare lo stress cronico, utilizzando erbe con proprietà rilassanti, adattogene e calmanti. Questi rimedi aiutano a riequilibrare il sistema nervoso, migliorare la qualità del sonno e sostenere il corpo nella gestione della tensione prolungata.
Erbe consigliate e modalità d’uso
Passiflora (Passiflora incarnata)
Proprietà: Calmante, riduce ansia e favorisce il sonno.
Modalità d’uso:
Infuso: 1 cucchiaio di foglie in una tazza d’acqua bollente, lasciare in infusione per 10 minuti. Bere 2-3 tazze al giorno, preferibilmente la sera.
Tintura madre: 20-30 gocce in poca acqua, 2-3 volte al giorno.
Valeriana (Valeriana officinalis)
Proprietà: Sedativa, utile per l’insonnia e la tensione muscolare.
Modalità d’uso:
Capsule: 300-500 mg, 1-2 volte al giorno.
Infuso: 1 cucchiaino di radice essiccata in una tazza d’acqua bollente, lasciare in infusione per 15 minuti, da bere prima di dormire.
Melissa (Melissa officinalis)
Proprietà: Rilassante, allevia tensioni nervose e disturbi digestivi legati allo stress.
Modalità d’uso:
Infuso: 1 cucchiaio di foglie in una tazza d’acqua bollente, lasciare in infusione per 10 minuti. Bere fino a 3 volte al giorno.
Olio essenziale: 2-3 gocce in un diffusore ambientale.
Rhodiola (Rhodiola rosea)
Proprietà: Adattogena, aumenta la resistenza allo stress e combatte la stanchezza mentale.
Modalità d’uso:
Capsule o estratto secco: 200-400 mg al giorno, preferibilmente al mattino.
Tintura madre: 30 gocce al mattino in un bicchiere d’acqua.
Escolzia (Eschscholzia californica)
Proprietà: Sedativa leggera, favorisce il rilassamento e il sonno.
Modalità d’uso:
Infuso: 1 cucchiaino di pianta in una tazza d’acqua bollente, lasciare in infusione per 10 minuti. Bere 1-2 volte al giorno.
Tintura madre: 20-30 gocce prima di coricarsi.
Tiglio (Tilia cordata)
Proprietà: Calmante e antispasmodico, utile per la tensione nervosa.
Modalità d’uso:
Infuso: 1 cucchiaio di fiori in una tazza d’acqua bollente, lasciare in infusione per 10 minuti. Bere fino a 3 volte al giorno.
Consigli pratici
Combinazioni: Per un effetto sinergico, combina melissa, passiflora e valeriana in un unico infuso.
Durata: Assumi i rimedi per un ciclo di 4-6 settimane, facendo una pausa di 1-2 settimane tra i cicli.
Precauzioni
Non superare i dosaggi indicati.
Consulta un medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento o se assumi farmaci (es. sedativi o antidepressivi).
Verifica eventuali allergie alle erbe utilizzate.