Integratori
Stitichezza
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori naturali possono essere un valido supporto per stimolare la peristalsi intestinale, migliorare la consistenza delle feci e riequilibrare la flora intestinale. È importante scegliere prodotti che non irritino l’intestino e favoriscano un’evacuazione naturale e regolare.
Integratori consigliati
Psillio (Plantago ovata)
Fibra solubile che aumenta il volume delle feci e ne facilita il transito.
Modo d’uso: 1-2 cucchiaini in un bicchiere d’acqua, seguito da abbondante acqua, 1-2 volte al giorno.
Magnesio Citrato
Rilassa la muscolatura intestinale e richiama acqua nell’intestino, facilitando l’evacuazione.
Modo d’uso: 300-400 mg alla sera prima di dormire.
Inulina
Fibra prebiotica che nutre la flora intestinale e favorisce il transito.
Modo d’uso: 1 cucchiaio in un bicchiere d’acqua o nello yogurt al mattino.
Probiotici (Lactobacillus e Bifidobacterium)
Riequilibrano la flora intestinale, utile per la stipsi cronica.
Modo d’uso: 1 capsula al giorno per almeno 30 giorni.
Aloe Vera (succo senza aloina)
Stimola il transito e lenisce l’intestino.
Modo d’uso: 20 ml al mattino a digiuno.
Olio di Ricino
Lassativo naturale utile in caso di blocco occasionale.
Modo d’uso: 1 cucchiaino al mattino a stomaco vuoto, solo per uso occasionale.
Vitamina C
Favorisce l’idratazione intestinale e migliora la motilità.
Modo d’uso: 500-1000 mg al giorno.
Enzimi digestivi (Papaina, Bromelina, Amilasi, Lipasi)
Migliorano la digestione e riducono la stitichezza da cattiva digestione.
Modo d’uso: 1 compressa prima dei pasti principali.
Omega 3 (Olio di Pesce o Olio di Lino)
Lubrifica l’intestino e riduce l’infiammazione.
Modo d’uso: 1000 mg al giorno.
Estratto di Prugna e Fico
Naturale effetto lassativo e riequilibrante.
Modo d’uso: 1 cucchiaio al mattino o alla sera.
Precauzioni
Il magnesio in eccesso può causare diarrea.
L’olio di ricino non va usato in gravidanza.
I lassativi naturali forti (Aloe, Prugna, Fico) non vanno usati per lunghi periodi.
Gli integratori di fibre devono essere assunti con abbondante acqua per evitare occlusioni intestinali.