Integratori
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Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono aiutare a ridurre l’infiammazione, proteggere le articolazioni e favorire la rigenerazione dei tessuti danneggiati. L’obiettivo è supportare il corpo con sostanze nutritive che migliorano la lubrificazione articolare e riducono il dolore.
Integratori consigliati
Curcumina con Pepe Nero
Potente antinfiammatorio naturale.
Modalità d’uso: 500 mg, 2 volte al giorno, preferibilmente ai pasti.
Omega-3 (EPA e DHA)
Riduce l’infiammazione articolare e favorisce la mobilità.
Modalità d’uso: 1000 mg al giorno, con i pasti.
Collagene idrolizzato di tipo II
Favorisce la rigenerazione della cartilagine e riduce il dolore.
Modalità d’uso: 5-10 g al giorno, sciolto in acqua o succo.
Glucosamina e Condroitina
Supporta la salute articolare e lubrifica le articolazioni.
Modalità d’uso: 500 mg di glucosamina + 400 mg di condroitina, 2 volte al giorno.
Boswellia serrata
Antinfiammatorio efficace per dolori muscolari e articolari.
Modalità d’uso: 300-500 mg, 1-2 volte al giorno.
MSM (Metilsulfonilmetano)
Aiuta a ridurre il dolore e favorisce il recupero muscolare.
Modalità d’uso: 1000 mg al giorno.
Magnesio
Rilassa i muscoli e riduce la rigidità.
Modalità d’uso: 300-400 mg prima di dormire.
Vitamina D3 + K2
Migliora l’assorbimento del calcio e rinforza le ossa.
Modalità d’uso: 2000 UI di Vitamina D3 + 100 mcg di Vitamina K2 al giorno.
Bromelina (da Ananas)
Enzima digestivo con proprietà antinfiammatorie.
Modalità d’uso: 500 mg al giorno, lontano dai pasti.
Silicio organico
Favorisce la formazione di collagene e la riparazione dei tessuti connettivi.
Modalità d’uso: 20-30 mg al giorno.
Precauzioni
Omega-3, Curcumina, Boswellia e Bromelina possono fluidificare il sangue, quindi attenzione in caso di assunzione di anticoagulanti.
Glucosamina e Condroitina non sono consigliate a chi ha allergie ai crostacei.
MSM e Magnesio possono avere un lieve effetto lassativo in dosi elevate.
Consultare un medico prima di assumere integratori in caso di patologie croniche o gravidanza.