Alimentazione Olistica
Borsite
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
Un'alimentazione corretta può aiutare a ridurre l'infiammazione, migliorare la salute articolare e sostenere il processo di riequilibrio dei tessuti. La borsite è spesso aggravata da un eccesso di cibi che alimentano il disagio, mentre alcuni nutrienti specifici possono favorire la lubrificazione e il rafforzamento naturale delle articolazioni.
Alimenti consigliati
Cibi antinfiammatori
Curcuma e Zenzero
Contengono composti con potenti effetti antinfiammatori.
Omega-3 (Pesce azzurro, Semi di lino, Noci, Chia)
Aiutano a ridurre il gonfiore e il dolore articolare.
Verdure a foglia verde (Spinaci, Cavolo riccio, Bietole)
Ricche di antiossidanti che contrastano l’infiammazione.
Frutti di bosco (Mirtilli, Lamponi, Fragole)
Ricchi di polifenoli e antiossidanti.
Olio extravergine di oliva
Fonte di acidi grassi benefici per le articolazioni.
Alimenti ricchi di collagene e minerali
Brodo di ossa
Ricco di collagene, condroitina e glucosamina per il benessere articolare.
Semi di sesamo e Chia
Ricchi di calcio e minerali essenziali per la rigenerazione dei tessuti.
Frutta secca (Mandorle, Noci, Anacardi)
Forniscono magnesio e vitamina E.
Alimenti che favoriscono la disintossicazione
Aglio e Cipolla
Aiutano a eliminare tossine e migliorano la circolazione.
Tè verde
Riduce lo stress ossidativo e ha effetti antinfiammatori.
Acqua con limone
Supporta il drenaggio delle tossine.
Alimenti da evitare
Zuccheri raffinati
Peggiorano l’infiammazione e favoriscono il dolore articolare.
Latticini
Possono aumentare la produzione di muco e l’accumulo di tossine.
Carne rossa e insaccati
Contengono grassi saturi e favoriscono l’infiammazione.
Glutine
In alcune persone può aumentare la risposta infiammatoria.
Cibi fritti e processati
Aumentano lo stress ossidativo nelle cellule.
Consigli nutrizionali pratici
Bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno) per favorire l’idratazione delle articolazioni.
Sostituire il caffè con tè verde o tisane drenanti per ridurre l’accumulo di tossine.
Utilizzare spezie antinfiammatorie (curcuma, zenzero, cannella) nei pasti quotidiani.
Preparare frullati antinfiammatori con spinaci, curcuma, zenzero, frutti di bosco e semi di lino.
Precauzioni
Se si soffre di patologie croniche o allergie, consultare un nutrizionista prima di apportare cambiamenti significativi alla dieta.
Evitare eccessi di alimenti acidi se si hanno problemi digestivi o gastrite.