Integratori
Fibromialgia
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono supportare il corpo nella gestione della fibromialgia, riducendo infiammazione, dolore muscolare e affaticamento cronico. Alcuni nutrienti sono fondamentali per migliorare la funzione nervosa e muscolare, riequilibrare il sistema immunitario e favorire un sonno ristoratore.
Integratori consigliati
Magnesio (Magnesio Citrato o Magnesio Bisglicinato)
Rilassa i muscoli, riduce la stanchezza e migliora il sonno.
Dose: 300-400 mg al giorno.
Coenzima Q10
Favorisce la produzione di energia nelle cellule e riduce la fatica cronica.
Dose: 100-200 mg al giorno.
Vitamina D3
Migliora la funzione muscolare e immunitaria, spesso carente nei pazienti con fibromialgia.
Dose: 2000-5000 UI al giorno.
Omega 3 (EPA e DHA)
Potente antinfiammatorio naturale, riduce il dolore muscolare e articolare.
Dose: 1000-2000 mg al giorno.
Acido Alfa Lipoico
Protegge il sistema nervoso e aiuta a ridurre i dolori neuropatici.
Dose: 300-600 mg al giorno.
Curcumina con Pepe Nero
Antinfiammatorio naturale, riduce la rigidità muscolare.
Dose: 500-1000 mg al giorno.
L-Carnitina
Migliora la produzione di energia a livello cellulare, utile per contrastare la fatica.
Dose: 500-2000 mg al giorno.
Melatonina
Regola il ciclo sonno-veglia, migliorando il riposo notturno.
Dose: 1-3 mg prima di dormire.
5-HTP (5-idrossitriptofano)
Precursore della serotonina, migliora l’umore e il sonno.
Dose: 50-200 mg al giorno.
Vitamine del gruppo B (B1, B6, B12)
Supportano il sistema nervoso e migliorano la produzione di energia.
Dose: Complesso B, 1 compressa al giorno.
Modalità di assunzione
Gli integratori vanno assunti preferibilmente ai pasti per una migliore assimilazione.
La melatonina e il 5-HTP vanno presi la sera prima di dormire.
Omega 3 e curcumina vanno associati a pasti con grassi per migliorarne l’assorbimento.
Durata del trattamento
L’assunzione degli integratori dovrebbe essere seguita per almeno 2-3 mesi per osservare miglioramenti significativi.
Precauzioni
Consultare un medico prima di assumere integratori, soprattutto se si stanno già seguendo terapie farmacologiche.
Evitare il 5-HTP se si assumono antidepressivi SSRI o MAO-inibitori.
L’acido alfa-lipoico potrebbe interferire con i livelli di zucchero nel sangue, attenzione in caso di diabete.