Integratori
Fratture Ossee
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono supportare la rigenerazione ossea, accelerare il recupero e ridurre il rischio di complicazioni. I nutrienti chiave coinvolti nel processo di riequilibrio osseo includono calcio, vitamina D, magnesio, silicio e collagene.
Integratori consigliati per le fratture ossee
Calcio (800-1200 mg al giorno)
Fondamentale per la formazione del callo osseo e il rinforzo delle ossa.
Fonti: Citrato di calcio o carbonato di calcio.
Uso: 800-1200 mg al giorno, preferibilmente con vitamina D per migliorare l’assorbimento.
Vitamina D3 (2000-5000 UI al giorno)
Aumenta l’assorbimento del calcio e favorisce la mineralizzazione ossea.
Uso: Assumere con pasti contenenti grassi per una migliore assimilazione.
Magnesio (300-500 mg al giorno)
Essenziale per la fissazione del calcio nelle ossa e la riduzione di crampi e dolori.
Fonti: Magnesio citrato o bisglicinato (forme più biodisponibili).
Uso: 300-500 mg al giorno, preferibilmente la sera.
Silicio (20-50 mg al giorno)
Stimola la produzione di collagene e la rigenerazione dell’osso.
Fonti: Bambù, equiseto, ortica.
Uso: 20-50 mg al giorno, sotto forma di capsule o estratti naturali.
Collagene idrolizzato (5-10 g al giorno)
Rafforza la matrice ossea e favorisce la rigenerazione.
Uso: In polvere o capsule, da assumere con vitamina C per migliorare la sintesi.
Vitamina K2 (MK-7) (100-200 mcg al giorno)
Aiuta a depositare il calcio nelle ossa anziché nei vasi sanguigni.
Uso: 100-200 mcg al giorno, meglio se assunta con vitamina D.
Zinco (15-30 mg al giorno)
Stimola la formazione del tessuto osseo.
Uso: Assumere con i pasti per evitare disturbi gastrici.
Boro (3-6 mg al giorno)
Favorisce l’assimilazione del calcio e del magnesio.
Uso: 3-6 mg al giorno sotto forma di capsule o alimenti come mandorle e noci.
Omega-3 (1000-2000 mg al giorno)
Effetto antinfiammatorio che riduce il gonfiore e accelera il riequilibrio.
Fonti: Olio di pesce o di alghe.
Uso: 1000-2000 mg al giorno con i pasti.
MSM (Metilsulfonilmetano) (1000-3000 mg al giorno)
Migliora la sintesi del collagene e riduce il dolore.
Uso: In polvere o capsule, da assumere con vitamina C.
Modalità d’uso
Assumere il calcio distante dal ferro, poiché interferisce con il suo assorbimento.
Combinare vitamina D e K2 per massimizzare la deposizione del calcio nelle ossa.
Bere molta acqua durante l’assunzione di collagene e MSM per evitare disidratazione.
Precauzioni
Evitare il sovradosaggio di calcio senza un’adeguata assunzione di magnesio e K2, per evitare calcificazioni arteriose.
Consultare un medico prima di iniziare integratori, specialmente in caso di farmaci anticoagulanti o problemi renali.