Integratori
Osteoartrite
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori naturali possono aiutare a ridurre l’infiammazione, proteggere la cartilagine e migliorare la mobilità articolare. Alcuni principi attivi supportano la rigenerazione del tessuto connettivo e riducono il dolore associato alla degenerazione articolare.
Integratori Consigliati
Glucosamina e Condroitina
Proteggono e riparano la cartilagine articolare.
Dosaggio: 1500 mg di glucosamina + 1200 mg di condroitina al giorno.
Effetti: Migliora la lubrificazione articolare e riduce la progressione dell’osteoartrite.
Collagene di tipo II
Fondamentale per il mantenimento della cartilagine.
Dosaggio: 40 mg di collagene nativo al giorno.
Effetti: Migliora la resistenza e l’elasticità delle articolazioni.
Acido Ialuronico
Mantiene idratate e lubrificate le articolazioni.
Dosaggio: 100-200 mg al giorno.
Effetti: Riduce il dolore e migliora la mobilità articolare.
MSM (Metilsulfonilmetano)
Antinfiammatorio naturale con proprietà analgesiche.
Dosaggio: 1000-3000 mg al giorno.
Effetti: Riduce il dolore e favorisce la rigenerazione del tessuto connettivo.
Curcuma (Curcumina al 95%)
Potente antinfiammatorio naturale.
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno, preferibilmente con pepe nero per migliorarne l’assorbimento.
Boswellia Serrata
Riduce l'infiammazione articolare e il gonfiore.
Dosaggio: 300-500 mg due volte al giorno.
Omega-3 (EPA e DHA)
Effetto antinfiammatorio sulle articolazioni.
Dosaggio: 1000-2000 mg di EPA + DHA al giorno.
Effetti: Riduce il dolore e il gonfiore articolare.
Vitamina D3 e Vitamina K2
Fondamentali per la salute delle ossa e delle articolazioni.
Dosaggio: 2000 UI di Vitamina D3 + 100 mcg di Vitamina K2 al giorno.
Magnesio
Favorisce il rilassamento muscolare e riduce le contratture.
Dosaggio: 200-400 mg al giorno.
Zenzero (Estratto secco o in capsule)
Effetto analgesico e antinfiammatorio simile ai FANS.
Dosaggio: 500 mg 2 volte al giorno.
Resveratrolo
Antiossidante che aiuta a ridurre il danno ossidativo sulle articolazioni.
Dosaggio: 100-200 mg al giorno.
Bromelina (Estratto di Ananas)
Aiuta a ridurre il gonfiore articolare.
Dosaggio: 500 mg 2 volte al giorno, meglio a stomaco vuoto.
Silicio Organico
Fondamentale per la rigenerazione del tessuto connettivo.
Dosaggio: 10-20 mg al giorno.
Precauzioni
Consultare sempre un medico prima di assumere integratori, soprattutto in caso di farmaci anticoagulanti o problemi renali.
Assumere gli integratori per almeno 2-3 mesi per ottenere benefici significativi.
Evitare il sovradosaggio, soprattutto di vitamine liposolubili come la D3.