Alimentazione Olistica
Scoliosi
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel rafforzare le ossa, migliorare la salute articolare e ridurre l’infiammazione associata alla scoliosi. Una dieta ricca di minerali essenziali, vitamine e antiossidanti può supportare il benessere della colonna vertebrale e favorire una postura più equilibrata.
Alimenti consigliati
Alimenti ricchi di calcio e magnesio
Latte e derivati (se tollerati): yogurt naturale, kefir, formaggi a pasta dura.
Verdure a foglia verde: spinaci, cavolo riccio, bietole, rucola.
Frutta secca e semi: mandorle, semi di sesamo, semi di chia.
Pesce azzurro: sardine, acciughe, salmone selvatico.
Cibi ricchi di vitamina D e K2
Tuorlo d’uovo biologico.
Fegato di manzo o di pollo.
Funghi esposti alla luce solare (shiitake, champignon).
Natto (fermentato di soia, ricco di vitamina K2).
Alimenti antinfiammatori
Frutti di bosco: mirtilli, more, lamponi, ricchi di antiossidanti.
Curcuma con pepe nero: potente anti-infiammatorio naturale.
Zenzero: riduce la rigidità muscolare.
Olio extravergine d'oliva e avocado: ricchi di grassi sani.
Proteine di alta qualità
Carne biologica e pesce selvatico per la rigenerazione muscolare.
Legumi e quinoa per chi segue una dieta vegetale.
Brodo di ossa per rafforzare i dischi intervertebrali grazie al collagene.
Alimenti ricchi di silicio per il benessere osseo
Equiseto e ortica (da aggiungere alle tisane).
Miglio, avena e orzo integrale.
Cetrioli, sedano e peperoni.
Alimenti da evitare
Zuccheri raffinati: aumentano l’infiammazione e indeboliscono le ossa.
Farine raffinate: pane bianco, pasta non integrale.
Latticini industriali: possono aumentare l’acidità e il rischio di demineralizzazione.
Cibi fritti e ricchi di grassi trans: compromettono l’assorbimento dei minerali.
Bibite zuccherate e alcol: riducono la capacità di assimilare calcio e magnesio.
Consigli utili
Bere abbondante acqua naturale per mantenere elastici i tessuti connettivi.
Esporsi al sole almeno 20 minuti al giorno per attivare la vitamina D.
Associare la dieta a una moderata attività fisica per rinforzare la muscolatura della schiena.
Precauzioni
Evitare eccessi di proteine animali che possono acidificare il corpo e ridurre il calcio nelle ossa.
In caso di osteoporosi associata alla scoliosi, consultare un nutrizionista per una dieta personalizzata.