Integratori
Sindrome del Tunnel Carpale
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori naturali possono aiutare a ridurre l’infiammazione, migliorare la rigenerazione dei nervi e alleviare il dolore nella sindrome del tunnel carpale. Alcuni nutrienti favoriscono la funzione nervosa e muscolare, migliorando la circolazione e riducendo la compressione del nervo mediano.
Integratori consigliati
Vitamina B6 (Piridossina)
Essenziale per il benessere del sistema nervoso e per ridurre formicolio e intorpidimento.
Dosaggio: 50-100 mg al giorno (sotto controllo medico).
Fonti naturali: banane, semi di girasole, patate dolci.
Vitamina B12 (Metilcobalamina)
Supporta la rigenerazione delle cellule nervose e riduce la neuropatia.
Dosaggio: 1000 mcg al giorno (preferibilmente in forma sublinguale).
Fonti naturali: pesce, carne, uova, alghe.
Magnesio
Favorisce il rilassamento muscolare e migliora la circolazione, riducendo la tensione nei tendini e nei nervi.
Dosaggio: 300-400 mg al giorno.
Fonti naturali: mandorle, spinaci, semi di zucca.
Omega-3 (EPA e DHA)
Potente antinfiammatorio naturale, aiuta a ridurre il gonfiore e il dolore.
Dosaggio: 1000-2000 mg al giorno.
Fonti naturali: pesce azzurro, semi di lino, noci.
Curcumina
Componente attiva della curcuma, con forte azione antinfiammatoria e neuroprotettiva.
Dosaggio: 500 mg 2 volte al giorno, preferibilmente con pepe nero per migliorarne l’assorbimento.
Fonti naturali: curcuma in polvere.
Acido Alfa-Lipoico
Aiuta nella rigenerazione del nervo mediano e protegge le cellule nervose dai danni ossidativi.
Dosaggio: 300-600 mg al giorno.
Fonti naturali: spinaci, broccoli, carne rossa.
Collagene e MSM (Metilsulfonilmetano)
Favorisce la salute delle articolazioni, tendini e tessuti connettivi, migliorando la flessibilità del polso.
Dosaggio: 5-10 g di collagene + 1000 mg di MSM al giorno.
Fonti naturali: brodo di ossa, carne, legumi.
Bromelina
Enzima estratto dall’ananas con potente azione antinfiammatoria.
Dosaggio: 500 mg 2 volte al giorno, a stomaco vuoto.
Fonti naturali: ananas fresco.
Zinco
Aiuta la rigenerazione cellulare e la riparazione dei tessuti nervosi.
Dosaggio: 15-30 mg al giorno.
Fonti naturali: semi di zucca, carne rossa, legumi.
Vitamina D3
Fondamentale per la funzione muscolare e nervosa, aiuta a ridurre il dolore neuropatico.
Dosaggio: 2000-5000 UI al giorno.
Fonti naturali: esposizione al sole, pesce grasso, latticini.
Consigli d’uso
Assumere gli integratori per almeno 4-6 settimane per vedere i benefici.
Preferire fonti naturali quando possibile.
Associazione utile: Vitamina B6 + B12 + Magnesio per un effetto sinergico sul sistema nervoso.
Precauzioni
Consultare un medico prima di assumere integratori, specialmente se si è in gravidanza, allattamento o si assumono farmaci.
Evitare dosaggi elevati di vitamina B6 a lungo termine, poiché può causare effetti collaterali neurologici.