Integratori
Tendinite
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono essere un valido aiuto per ridurre l’infiammazione, favorire la rigenerazione dei tendini e migliorare l’elasticità dei tessuti connettivi. Alcuni nutrienti sono essenziali per la sintesi del collagene e per il corretto funzionamento del sistema muscolo-scheletrico.
Integratori consigliati
Collagene idrolizzato + Vitamina C
Il collagene è il principale componente dei tendini e aiuta la loro riparazione.
La vitamina C migliora l’assorbimento e la sintesi del collagene.
Posologia: 10 g di collagene idrolizzato + 500 mg di vitamina C al giorno, per almeno 2 mesi.
MSM (Metilsulfonilmetano)
Potente antinfiammatorio naturale e supporto per i tessuti connettivi.
Posologia: 1-2 g al giorno, preferibilmente con vitamina C per migliorarne l’assorbimento.
Omega-3 (EPA/DHA)
Riduce l’infiammazione e migliora la lubrificazione dei tendini.
Posologia: 2-3 g al giorno di EPA/DHA.
Magnesio
Rilassa i muscoli e previene contratture che possono aggravare la tendinite.
Posologia: 300-400 mg al giorno (preferibilmente magnesio citrato o bisglicinato).
Silicio organico
Essenziale per la sintesi del collagene e il mantenimento dell’elasticità tendinea.
Posologia: 10-20 ml di silicio organico liquido al giorno.
Curcuma con Piperina
Potente antinfiammatorio naturale.
Posologia: 500-1000 mg di curcumina con 10 mg di piperina al giorno.
Bromelina
Enzima presente nell’ananas con proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche.
Posologia: 500 mg al giorno, lontano dai pasti.
Glucosamina e Condroitina
Proteggono le articolazioni e migliorano la resistenza dei tendini.
Posologia: 1500 mg di glucosamina + 1200 mg di condroitina al giorno.
Acido ialuronico
Migliora l’idratazione dei tendini e la loro elasticità.
Posologia: 100-200 mg al giorno.
Vitamina D3 + K2
Fondamentali per la salute delle ossa e dei tendini.
Posologia: 2000-4000 UI di vitamina D3 + 100 mcg di K2 al giorno.
Precauzioni
Omega-3, curcuma, bromelina e MSM possono aumentare il rischio di sanguinamento, evitare in caso di assunzione di anticoagulanti.
Glucosamina e condroitina sono sconsigliate per chi ha allergia ai crostacei.
Acido ialuronico e silicio organico devono essere di origine vegetale per una migliore assimilazione.
Consultare sempre un medico prima di assumere integratori, soprattutto in presenza di patologie o terapie farmacologiche.