Integratori
Cefalea
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
L’uso di integratori specifici può supportare il trattamento della cefalea migliorando la funzione nervosa, riducendo l’infiammazione e prevenendo le carenze nutrizionali spesso correlate ai mal di testa.
Integratori consigliati
Magnesio
Effetto: Rilassa i muscoli, riduce lo stress e migliora la trasmissione nervosa, particolarmente utile per emicranie.
Uso: 300-400 mg al giorno, preferibilmente sotto forma di citrato o bisglicinato, suddivisi in due dosi.
Durata: Assunzione quotidiana per almeno 2 mesi.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Effetto: Aiuta a ridurre la frequenza e l’intensità degli episodi di emicrania.
Uso: 400 mg al giorno, suddivisi in due dosi.
Durata: Per 3 mesi.
Coenzima Q10
Effetto: Migliora l’energia cellulare e riduce l’infiammazione, prevenendo le cefalee.
Uso: 100-300 mg al giorno, preferibilmente con un pasto ricco di grassi per favorire l’assorbimento.
Durata: Per 3-6 mesi.
Omega-3 (EPA e DHA)
Effetto: Proprietà antinfiammatorie, utili per cefalee croniche e legate a infiammazioni.
Uso: 1-3 g al giorno di EPA e DHA combinati.
Durata: Continuativa, con un controllo periodico dei livelli nel sangue.
Melatonina
Effetto: Migliora la qualità del sonno e riduce la cefalea notturna o associata a disturbi del ritmo circadiano.
Uso: 3-5 mg, 30 minuti prima di andare a dormire.
Durata: Per 1-2 mesi.
Feverfew (Partenio)
Effetto: Rimedio naturale per prevenire emicranie e cefalee ricorrenti.
Uso: 100-150 mg al giorno di estratto standardizzato.
Durata: Assunzione per 4-6 settimane, con una settimana di pausa.
Acido Alfa-Lipoico
Effetto: Antiossidante che protegge le cellule nervose e riduce l’infiammazione.
Uso: 300-600 mg al giorno, suddivisi in due dosi.
Durata: Per 2-3 mesi.
Precauzioni
Consultare un medico prima di iniziare l’assunzione, soprattutto se si è in terapia con farmaci anticoagulanti o altri trattamenti cronici.
Non superare le dosi consigliate per evitare effetti collaterali.
Gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata e trattamenti medici.