Alimentazione Olistica
Dolori Neuropatici
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
Un’alimentazione mirata può aiutare a ridurre i dolori neuropatici migliorando la salute del sistema nervoso, riducendo l’infiammazione e favorendo la rigenerazione delle fibre nervose.
Alimenti consigliati
Cibi ricchi di vitamine del gruppo B (B1, B6, B12)
Favoriscono la riparazione delle fibre nervose e migliorano la conduzione nervosa.
Fonti: cereali integrali, semi di girasole, lenticchie, uova, fegato, salmone, noci, avocado.
Alimenti ricchi di Omega-3
Potenti antinfiammatori naturali, migliorano la funzione nervosa e riducono il dolore.
Fonti: pesce grasso (salmone, sgombro, sardine), semi di lino, semi di chia, noci, olio di pesce.
Alimenti ricchi di antiossidanti
Proteggono i nervi dallo stress ossidativo e riducono l’infiammazione.
Fonti: mirtilli, fragole, melograno, spinaci, cavolo riccio, tè verde, curcuma, zenzero.
Cibi ricchi di magnesio
Aiutano a rilassare il sistema nervoso e riducono il dolore da tensione nervosa.
Fonti: cacao amaro, mandorle, semi di zucca, spinaci, banane, avocado.
Alimenti ricchi di acido alfa-lipoico
Potente antiossidante che migliora la funzione nervosa e riduce i sintomi della neuropatia.
Fonti: spinaci, broccoli, pomodori, patate, carne rossa, riso integrale.
Alimenti ricchi di colina
Supportano la produzione di acetilcolina, un neurotrasmettitore essenziale.
Fonti: uova, fegato, pesce, legumi, cavolfiore.
Alimenti fermentati e probiotici
Migliorano la salute intestinale e riducono l’infiammazione sistemica.
Fonti: yogurt naturale, kefir, crauti, kimchi, miso, tempeh.
Alimenti da evitare
Zuccheri raffinati
Peggiorano l’infiammazione e favoriscono la neuropatia, soprattutto nei diabetici.
Esempi: dolci industriali, bibite zuccherate, farine raffinate.
Grassi trans e idrogenati
Danneggiano il sistema nervoso e aumentano l’infiammazione.
Esempi: margarine, fast food, cibi fritti e confezionati.
Alcol e caffeina eccessiva
Possono peggiorare i sintomi della neuropatia e alterare la trasmissione nervosa.
Glutine e latticini in caso di sensibilità
In alcune persone, il glutine e i latticini possono favorire infiammazione e dolore.
Consigli nutrizionali pratici
Bere tisana alla curcuma e zenzero per ridurre l’infiammazione.
Consumare frutta secca e semi come snack per il supporto nervoso.
Sostituire lo zucchero con miele grezzo o stevia per evitare picchi glicemici.
Assumere olio di pesce o semi di lino per aumentare gli Omega-3.
Precauzioni
In caso di neuropatia diabetica, monitorare attentamente l’assunzione di carboidrati.
Evitare il fai-da-te e consultare un nutrizionista per una dieta personalizzata.