Integratori
Formicolio
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori possono supportare il sistema nervoso, migliorare la circolazione e correggere eventuali carenze nutrizionali, spesso responsabili del formicolio (parestesia). Di seguito sono indicati quelli più efficaci per affrontare questa condizione.
Integratori consigliati
Vitamina B12
Essenziale per la salute dei nervi e per prevenire danni al sistema nervoso.
Uso: 1000 mcg al giorno sotto forma di compresse sublinguali o iniezioni, in base al consiglio medico.
Acido Folico (Vitamina B9)
Utile per migliorare la funzionalità nervosa e ridurre il rischio di neuropatie periferiche.
Uso: 400-800 mcg al giorno.
Magnesio
Rilassa i muscoli, favorisce la conduzione nervosa e migliora la circolazione.
Uso: 300-400 mg al giorno, preferibilmente in forma di magnesio citrato o bisglicinato, assunto la sera.
Omega-3 (EPA e DHA)
Promuove una buona circolazione e riduce l’infiammazione che potrebbe comprimere i nervi.
Uso: 1000-2000 mg al giorno di olio di pesce o olio di krill.
Vitamina E
Antiossidante che protegge i nervi e migliora il flusso sanguigno.
Uso: 400 UI al giorno, preferibilmente con il pasto principale.
Coenzima Q10
Migliora l’ossigenazione dei tessuti e il metabolismo cellulare, riducendo il rischio di intorpidimento.
Uso: 100-200 mg al giorno.
L-Arginina
Favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni e migliora la circolazione periferica.
Uso: 1000-2000 mg al giorno, da assumere prima dei pasti.
Acetil-L-Carnitina
Sostiene il metabolismo nervoso e riduce i sintomi di neuropatia.
Uso: 500-1000 mg al giorno, suddivisi in due dosi.
Rutin
Migliora la salute dei capillari e aiuta a ridurre il formicolio associato a problemi di circolazione.
Uso: 500 mg al giorno.
Ginkgo Biloba
Potenzia la microcircolazione nelle estremità.
Uso: 120-240 mg di estratto standardizzato al giorno.
Altri consigli
Idratazione: Una corretta idratazione è fondamentale per supportare il metabolismo cellulare e la funzione nervosa.
Dieta ricca di nutrienti: Integra l’uso degli integratori con una dieta equilibrata ricca di verdure, cereali integrali e proteine magre.
Precauzioni
Consulta un medico o un nutrizionista prima di iniziare gli integratori, soprattutto se sei in gravidanza, allattamento o stai assumendo farmaci.
Evita il sovradosaggio, che può causare effetti collaterali.