Aromaterapia
Insonnia
Attenzione
Le informazioni contenute nella sezione Aromaterapia dell'enciclopedia GEORN hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo. Non intendono in alcun modo sostituire il parere, la diagnosi o i trattamenti prescritti da un medico, professionista sanitario qualificato.
L'utilizzo degli oli essenziali e dei rimedi indicati deve avvenire con prudenza, tenendo conto di eventuali allergie, condizioni di salute preesistenti, gravidanza, allattamento, età e assunzione di farmaci. Si raccomanda di consultare un medico specializzato in aromaterapia o il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento, soprattutto in presenza di patologie o stati clinici particolari.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per eventuali effetti avversi, danni diretti o indiretti derivanti dall’uso improprio delle informazioni fornite.
Gli oli essenziali non vanno mai ingeriti né applicati puri sulla pelle senza adeguata diluizione, salvo diversa indicazione di uno specialista. Tenere i prodotti fuori dalla portata dei bambini e conservarli in luoghi freschi e asciutti, lontano da fonti di luce e calore.
L’uso dell’Aromaterapia deve essere considerato un supporto complementare e non sostitutivo delle terapie mediche convenzionali.
L'aromaterapia utilizza oli essenziali per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno.
Oli essenziali indicati per l’insonnia
Olio essenziale di Lavanda (Lavandula angustifolia)
Effetto: Calma il sistema nervoso, favorisce il rilassamento e riduce lo stress.
Uso:
Diffusore ambientale: 3-5 gocce nel diffusore 30 minuti prima di andare a dormire.
Bagno rilassante: Aggiungere 5-10 gocce in un cucchiaio di olio vettore (es. mandorle dolci) e mescolare nell’acqua calda del bagno.
Cuscino: Versare 1-2 gocce su un fazzoletto da posizionare vicino al cuscino.
Olio essenziale di Camomilla Romana (Chamaemelum nobile)
Effetto: Riduce l’ansia e favorisce uno stato di calma mentale.
Uso:
Massaggio: Diluisci 2-3 gocce in un cucchiaio di olio di jojoba e massaggia il plesso solare o la pianta dei piedi.
Diffusore: 4 gocce prima di andare a dormire.
Olio essenziale di Ylang-Ylang (Cananga odorata)
Effetto: Allevia lo stress e riduce la pressione sanguigna, promuovendo uno stato di tranquillità.
Uso:
Diffusore: 3-4 gocce in camera da letto.
Inalazione: Mettere 2 gocce su un fazzoletto e inspirare lentamente.
Olio essenziale di Sandalo (Santalum album)
Effetto: Favorisce la meditazione e il rilassamento, utile per chi ha pensieri ricorrenti.
Massaggio: Mescola 2-3 gocce con un olio vettore e applica sulla nuca o sulle tempie.
Olio essenziale di Bergamotto (Citrus bergamia)
Effetto: Riduce l’ansia e promuove il buon umore, utile per chi soffre di insonnia legata a preoccupazioni.
Uso:
Diffusore: 4-5 gocce prima del riposo notturno.
Bagno caldo: 5 gocce in un cucchiaio di sale Epsom o olio vettore.
Precauzioni
Gli oli essenziali devono essere di alta qualità, puri e biologici.
Non applicare mai gli oli essenziali puri direttamente sulla pelle.
Evitare l’uso di oli essenziali in caso di allergie note o sensibilità.
Durante la gravidanza, consultare un medico prima di utilizzare gli oli essenziali.
Non lasciare il diffusore acceso durante il sonno per evitare un’esposizione prolungata.