Ayurveda
Ipersonnia
Attenzione!
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I rimedi ayurvedici, inclusi preparati erboristici, pratiche di purificazione, trattamenti fisici e consigli dietetici, devono essere utilizzati con cautela e sotto la guida di un Medico esperto in Ayurveda. Alcuni rimedi possono interagire con farmaci convenzionali o risultare controindicati in presenza di particolari condizioni cliniche, come gravidanza, allattamento, patologie croniche o disturbi acuti.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per conseguenze dannose, effetti collaterali o usi impropri derivanti dall’adozione autonoma dei trattamenti descritti.
La medicina ayurvedica deve essere considerata un sistema di cura complementare e non sostitutivo della medicina tradizionale occidentale. Prima di intraprendere qualunque trattamento ayurvedico, è sempre consigliabile confrontarsi con il proprio medico curante.
In Ayurveda, l’ipersonnia è considerata uno squilibrio nei dosha, in particolare un eccesso di Kapha, il dosha associato a lentezza, pesantezza e stasi. L’approccio ayurvedico prevede di stimolare energia e movimento, migliorare la qualità del sonno notturno e regolare il ritmo sonno-veglia.
Rimedi Ayurvedici consigliati
Ashwagandha (Withania somnifera)
Effetto: Rinvigorisce e migliora l’energia fisica e mentale, bilanciando i livelli di Kapha e riducendo la stanchezza diurna.
Modalità d’uso: Assumere 500 mg di polvere o capsule, due volte al giorno con acqua calda o latte caldo.
Durata: Per 2-3 mesi, poi fare una pausa di un mese.
Triphala
Effetto: Depura il sistema digestivo, favorendo l’eliminazione delle tossine (Ama) che possono contribuire alla sonnolenza.
Modalità d’uso: 1 cucchiaino di polvere in acqua calda prima di andare a dormire.
Durata: Assumere per 1 mese, rivalutando la necessità di continuare.
Brahmi (Bacopa monnieri)
Effetto: Potenzia la memoria, migliora la concentrazione e riduce la sonnolenza diurna.
Modalità d’uso: Assumere 250-500 mg di polvere o capsule con acqua calda al mattino.
Durata: Per 3 mesi, con una pausa di 2 settimane ogni mese.
Churna per Kapha
Effetto: Una miscela a base di zenzero, cannella, pepe nero e cardamomo, utile per stimolare il metabolismo e ridurre la pesantezza.
Modalità d’uso: Aggiungere un pizzico di churna a una tazza di tè o tisana, da bere al mattino.
Durata: Utilizzare per 1-2 mesi.
Abhyanga (massaggio con olio caldo)
Effetto: Stimola la circolazione, aumenta l’energia e riduce la letargia.
Modalità: Utilizzare olio di sesamo caldo e massaggiare corpo e testa al mattino, seguito da una doccia calda.
Durata: 3-4 volte a settimana per 6 settimane.
Consigli alimentari
Ridurre il consumo di cibi pesanti, oleosi e ricchi di zuccheri.
Favorire pasti leggeri e caldi, con zenzero, curcuma e spezie che stimolano il metabolismo.
Evitare latticini pesanti, soprattutto la sera.
Rituali per il ritmo sonno-veglia
Dina Charya (routine quotidiana): Svegliarsi entro le 6 del mattino per contrastare l’influenza di Kapha.
Yoga e Pranayama: Praticare pose energizzanti come il Saluto al Sole e tecniche di respirazione come Kapalabhati (respirazione del cranio lucente).
Precauzioni
Consultare un medico ayurvedico per personalizzare il trattamento.
Evitare combinazioni di erbe e integratori senza supervisione esperta.