Nutrizione
Nevralgia del Trigemino
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti specifici può supportare la salute nervosa, ridurre l'infiammazione e migliorare la gestione del dolore nella nevralgia del trigemino. Gli alimenti consigliati aiutano a proteggere e rigenerare il tessuto nervoso e a ridurre il rischio di attacchi dolorosi.
Cibi consigliati
Alimenti ricchi di vitamina B12
Stimolano la rigenerazione dei nervi e migliorano la trasmissione nervosa.
Esempi: Pesce grasso (salmone, sgombro), fegato, uova, latticini e alimenti fortificati.
Alimenti ricchi di magnesio
Favoriscono il rilassamento muscolare e nervoso.
Esempi: Mandorle, noci, semi di girasole, spinaci, avocado e cioccolato fondente (minimo 70% cacao).
Alimenti ricchi di omega-3
Potenti antinfiammatori naturali che supportano il sistema nervoso.
Esempi: Pesce grasso (salmone, tonno, sgombro), semi di lino, semi di chia e noci.
Cibi ricchi di antiossidanti
Proteggono i nervi dai danni dei radicali liberi.
Esempi: Frutti di bosco, melograno, tè verde, cavolo riccio, broccoli e carote.
Curcuma
Antinfiammatorio naturale grazie alla curcumina.
Uso: Aggiungere un pizzico di curcuma ai piatti o al latte caldo con pepe nero per migliorarne l'assorbimento.
Zenzero
Aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore.
Uso: Grattugiarlo fresco in tisane, zuppe o frullati.
Cibi ricchi di vitamina D
Essenziale per la salute nervosa e la riduzione del dolore cronico.
Esempi: Pesce grasso, tuorlo d’uovo, funghi e alimenti fortificati.
Verdure a foglia verde
Forniscono acido folico e vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo del sistema nervoso.
Esempi: Spinaci, bietole, cavolo nero e lattuga.
Alimenti integrali ricchi di fibre
Favoriscono una buona salute generale e riducono i picchi glicemici che possono aggravare l'infiammazione.
Esempi: Riso integrale, avena, quinoa e farro.
Cibi da evitare
Zuccheri raffinati
Possono aumentare l'infiammazione e peggiorare i sintomi.
Evita dolci, bevande zuccherate e prodotti industriali.
Grassi saturi e trans
Possono aggravare l'infiammazione.
Evita cibi fritti, margarina e alimenti trasformati.
Alcol e caffeina in eccesso
Possono irritare il sistema nervoso e aumentare il rischio di attacchi dolorosi.
Cibi altamente processati
Contengono additivi e conservanti che possono peggiorare l’infiammazione.
Consigli utili
Idratazione: Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno per mantenere i tessuti idratati.
Pasti regolari: Evita lunghi periodi di digiuno per mantenere stabile il livello di zuccheri nel sangue.
Preparazione semplice: Preferisci cotture leggere (vapore, bollitura, griglia) per preservare i nutrienti.
Precauzioni
Consulta un nutrizionista o medico per personalizzare la dieta in base alle tue esigenze specifiche.
Non sostituire alimenti con integratori senza supervisione medica.