Alimentazione Olistica
Vertigini
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Alimentazione Olistica dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente educativo e divulgativo, e non sostituiscono il parere medico, nutrizionale o dietetico di professionisti qualificati.
Le indicazioni alimentari proposte si basano su principi di equilibrio energetico, visione olistica dell'individuo e tradizioni culturali integrate, ma non rappresentano piani nutrizionali personalizzati né prescrizioni cliniche.
Eventuali modifiche al regime alimentare devono essere effettuate previa consultazione con un medico, nutrizionista o dietologo, specialmente in presenza di patologie, intolleranze, allergie, gravidanza, allattamento, disturbi metabolici o assunzione di farmaci.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono alcuna responsabilità per danni diretti o indiretti derivanti da cambiamenti alimentari effettuati in autonomia senza un’adeguata supervisione specialistica.
L’Alimentazione Olistica è un approccio complementare alla salute e al benessere e non costituisce in alcun modo un trattamento curativo né un sostituto della medicina o della dietetica clinica.
L’alimentazione svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione e nella gestione delle vertigini. Una dieta equilibrata aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna, migliorare la circolazione cerebrale e ridurre l’infiammazione del sistema nervoso e vestibolare.
Cibi consigliati
Alimenti ricchi di magnesio
Favoriscono il rilassamento muscolare e il corretto funzionamento del sistema nervoso.
Spinaci, avocado, mandorle, noci, semi di zucca, cacao amaro.
Alimenti ricchi di vitamina B12
Prevengono la neuropatia e favoriscono la corretta trasmissione nervosa.
Uova, pesce (salmone, sgombro), carne, latticini, alghe (spirulina, nori).
Alimenti ricchi di ferro
Migliorano l’ossigenazione cerebrale, prevenendo vertigini dovute ad anemia.
Lenticchie, fagioli, carne rossa magra, barbabietole, spinaci, semi di sesamo.
Alimenti ricchi di Omega-3
Riducono l’infiammazione e migliorano la circolazione cerebrale.
Pesce azzurro (salmone, sardine), semi di lino, noci, olio di oliva extravergine.
Alimenti ricchi di antiossidanti
Proteggono i vasi sanguigni e migliorano la microcircolazione.
Mirtilli, melograno, agrumi, verdure a foglia verde, curcuma, zenzero.
Alimenti idratanti
La disidratazione è una delle principali cause di vertigini.
Acqua, cetrioli, anguria, latte di cocco, tisane senza caffeina.
Cibi da evitare
Cibi ricchi di zuccheri raffinati
Causano picchi glicemici che possono scatenare vertigini.
Dolci industriali, bevande zuccherate, pane bianco, cereali raffinati.
Cibi ricchi di sodio
Possono aggravare la ritenzione di liquidi e alterare la pressione sanguigna.
Cibi in scatola, salumi, snack salati, cibi fritti.
Alcol e caffeina
Possono alterare la circolazione cerebrale e disidratare.
Limitare vino, birra, caffè, tè nero, energy drink.
Cibi infiammatori
Aumentano lo stress ossidativo e peggiorano i sintomi.
Latte e derivati, glutine (se si è sensibili), cibi processati.
Consigli pratici
Frazionare i pasti: Mangiare 5 pasti piccoli al giorno per evitare cali glicemici.
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno per mantenere un buon livello di idratazione.
Assumere zenzero fresco per ridurre nausea e instabilità.
Evitare pasti pesanti di sera per non sovraccaricare la digestione e disturbare il sonno.
Precauzioni
Se le vertigini sono frequenti o associate ad altri sintomi, consultare un medico per individuare la causa esatta.
Una dieta equilibrata è essenziale, ma non sostituisce trattamenti specifici per problemi vestibolari o neurologici.