Integratori
Raffreddore Comune
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori naturali possono essere un valido aiuto per rafforzare il sistema immunitario, accompagnare più rapidamente il naturale processo di riequilibrio e ridurre il disagio legato al raffreddore. Alcuni nutrienti e composti vegetali offrono supporto antivirale, antinfiammatorio ed espettorante, favorendo il benessere delle vie respiratorie.
Integratori consigliati e modalità d’uso
Vitamina C
Azione: Potente antiossidante e immunostimolante, riduce la durata del raffreddore.
Dose consigliata: 500-1000 mg al giorno, suddivisi in 2 dosi.
Vitamina D
Azione: Modulatore del sistema immunitario, aiuta a prevenire infezioni virali.
Dose consigliata: 1000-4000 UI al giorno, preferibilmente in forma liposomiale o con vitamina K2.
Zinco
Azione: Essenziale per la risposta immunitaria, riduce la gravità e la durata del raffreddore.
Dose consigliata: 15-30 mg al giorno, preferibilmente con rame per bilanciare l’assorbimento.
Echinacea
Azione: Antivirale e immunostimolante, aiuta a prevenire e ridurre i sintomi del raffreddore.
Dose consigliata: 300-500 mg di estratto secco, 2-3 volte al giorno.
Propoli
Azione: Antibatterico e antivirale naturale, utile per mal di gola e congestione.
Dose consigliata: 15-20 gocce di estratto idroalcolico in acqua, 2-3 volte al giorno.
Quercetina
Azione: Antiossidante e antinfiammatorio, aiuta a ridurre la congestione e i sintomi respiratori.
Dose consigliata: 500 mg al giorno, preferibilmente con vitamina C per un migliore assorbimento.
N-Acetilcisteina (NAC)
Azione: Fluidificante del muco, aiuta a liberare le vie respiratorie e riduce l’infiammazione polmonare.
Dose consigliata: 600 mg, 1-2 volte al giorno.
Lattoferrina
Azione: Sostanza naturale con effetto antivirale, utile per prevenire e contrastare le infezioni respiratorie.
Dose consigliata: 200-400 mg al giorno.
Astragalo (Astragalus membranaceus)
Azione: Adattogeno e immunostimolante, utile per prevenire ricadute.
Dose consigliata: 500 mg di estratto secco al giorno.
Sambuco (Sambucus nigra)
Azione: Antivirale e mucolitico naturale, riduce la durata del raffreddore.
Dose consigliata: 1 cucchiaino di sciroppo 2 volte al giorno o 300 mg di estratto secco.
Precauzioni
Non superare le dosi consigliate senza consultare un medico.
Alcuni integratori possono interagire con farmaci (es. zinco con antibiotici, NAC con anticoagulanti).
Le donne in gravidanza e i bambini devono consultare un professionista prima dell’assunzione.