Integratori
Tosse Grassa
Attenzione!
Le informazioni contenute nella sezione Integratori dell'enciclopedia GEORN sono fornite a scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere medico o di un biologo nutrizionista.
L’assunzione di integratori alimentari, vitamine, minerali, aminoacidi, enzimi o altri composti naturali deve sempre avvenire sotto supervisione medica, soprattutto in caso di patologie diagnosticate, gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni cliniche particolari. Alcuni integratori possono interagire con medicinali, influire su esami diagnostici o causare effetti indesiderati.
GEORN, i suoi autori e collaboratori non si assumono responsabilità per danni, effetti collaterali o reazioni avverse derivanti da un uso improprio, eccessivo, scorretto o non controllato degli integratori descritti. L’assunzione autonoma, priva di monitoraggio, è fortemente sconsigliata.
Gli integratori non sono farmaci e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata, di uno stile di vita sano o di cure mediche appropriate. Ogni consiglio riportato va inteso come complemento potenziale e non sostitutivo della medicina covenzionale.
Gli integratori naturali possono aiutare a fluidificare il muco, rafforzare il sistema immunitario e favorire il recupero delle vie respiratorie. Le sostanze più efficaci sono quelle con proprietà espettoranti, antinfiammatorie, mucolitiche e immunostimolanti.
Integratori consigliati e modalità d’uso
Vitamina C (Acido Ascorbico)
Azione: Potenzia il sistema immunitario e riduce l’infiammazione delle vie respiratorie.
Dosaggio: 500-1000 mg al giorno, preferibilmente con pasti ricchi di bioflavonoidi (agrumi, kiwi, peperoni).
N-acetilcisteina (NAC)
Azione: Potente mucolitico che aiuta a sciogliere il catarro nei bronchi.
Dosaggio: 600 mg al giorno, preferibilmente al mattino.
Lattoferrina
Azione: Antibatterica e immunostimolante, utile in caso di tosse persistente legata a infezioni.
Dosaggio: 200-400 mg al giorno, a stomaco vuoto.
Echinacea
Azione: Rinforza le difese immunitarie e sostiene il processo di recupero delle infezioni respiratorie.
Dosaggio: 300-500 mg al giorno in compresse o 20 gocce di tintura madre 2 volte al giorno.
Propoli
Azione: Antibatterica e lenitiva per la gola, ottima per calmare la tosse.
Dosaggio: 15-30 gocce di estratto idroalcolico in acqua, 2 volte al giorno.
Olio di Perilla (Perilla frutescens)
Azione: Antiallergico e antinfiammatorio naturale per le vie respiratorie.
Dosaggio: 500 mg al giorno in capsule.
Zinco
Azione: Essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Dosaggio: 10-15 mg al giorno, durante i pasti.
Bromelina (Estratto di Ananas)
Azione: Antinfiammatorio naturale che aiuta a sciogliere il muco e a ridurre la congestione.
Dosaggio: 500 mg al giorno, lontano dai pasti.
Magnesio
Azione: Rilassa i muscoli bronchiali e aiuta a ridurre la frequenza della tosse.
Dosaggio: 300-400 mg al giorno.
Curcumina (da Curcuma longa)
Azione: Antinfiammatorio naturale, utile per ridurre l’irritazione delle vie respiratorie.
Dosaggio: 500 mg al giorno con pepe nero per migliorarne l’assorbimento.
Precauzioni
Evitare sovradosaggi di vitamina C e zinco, che possono causare disturbi gastrointestinali.
Consultare un medico prima di assumere integratori se si è in gravidanza, in allattamento o sotto terapia farmacologica.
La NAC non è consigliata in caso di ulcere gastriche.
La propoli può causare reazioni allergiche nelle persone sensibili.